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许多朋友会说，核桃能补脑，黑芝麻能乌发，这大家都知道，可 是用它们治疗便秘还真有点新鲜！没错，听我慢慢道来。首先，核桃 的药用价值很高，中医认为核桃性温、味甘、无毒、入肺、肝、肾三经，能补肾助阳，补肺敛肺，润肠通便。据《本草纲目》记载，核桃 仁有“补气养血，润燥化痰，温肺润肠”等功效。现代科学发现，核 桃内含有丰富的核桃油，还有大量的粗纤维，吃进肚子里后，核桃油 能软化大便，润滑肠道。粗纤维能吸水膨胀，刺激肠道运动，从而使 大便能够顺利排出。
再来说说黑芝麻。黑芝麻性温，味甘、平，入肝、肾、大肠经， 润五脏，补肝肾，益精血，润肠燥。肠内的燥热解除了，大便就不会 干结，排便自然变得顺畅了。黑芝麻不但能有效缓解便秘，同时还能 补血益气、乌发养颜、延缓衰老。《本草纲目》称：“服黑芝麻百日能 除一切痼疾。”所以，即使没有便秘的人，经常吃点黑芝麻对身体也 是大有好处的。
每天吃点核桃加黑芝麻，不但多年的顽固便秘不知不觉好了，而 且皮肤也变得光滑细腻，精神状态也更好了，人也显得更年轻和有活 力。这样的好东西，我们怎么能错过呢？
值得注意的是，核桃虽好，也不要贪吃哦，因为里面含有大量油 脂，食用过多会引起肥胖。另外，核桃不宜与酒同食；肺炎、支气管 扩张等患者最好不要吃核桃。而黑芝麻，一定要吃炒熟的才有效果。
便秘症状缓解后，依然可以经常吃点核桃芝麻，达到预防便秘 的效果。同时，我们还要从自身的生活习惯中找找原因，做好预防工作：多吃新鲜水果蔬菜、多吃粗粮及豆制品；每天喝至少1500毫升 白开水；合理安排生活和工作，做到劳逸结合，适当做些运动；养成 良好的排便习惯，每天定时排便，形成条件反射；避免滥用泻药及各 种排毒胶囊，以食疗方式为主。做到这些，我们就能摆脱便秘困扰， 拥有一身轻松。
摘自中国轻工业出版社《身边小妙方 疼痛跑光光》 田贵华著
