更年期头晕、耳鸣?刺激5个穴位,调节内分泌

2018 年 6 月 8 日11:51:03 发表评论 942

对于更年期妇女来说,停经后不只容易出现盗汗、热潮红、焦躁不安等症状,伴随而来的头晕、耳鸣、酸痛不适等症状,更是让人困扰!中国知名灸疗师表示,想要改善「更年期症候群」,除了从调整生活饮食、作息做起,搭配适度的穴位刺激,也是辅助调解内分泌系统、舒缓身心不适的好方法。

「更年期症候群」比想像漫长头痛耳鸣、关节痛上身好难熬

不过,到底什么是「更年期症候群」呢?事实上,女性更年期指的是,女性从具有生育能力到失去生育能力的一段过渡时期,而这段时间甚至可持续数年之久。

至于「更年期症候群」指的便是更年期期间,女性因卵巢功逐渐萎缩、退化,荷尔蒙分泌异常,所出现的一连串不适症状。除了耳熟能详的月经紊乱、盗汗、热潮红外,往往也会合并出现头痛、目眩、耳鸣、腰背酸痛、关节痛、失眠多梦等症状,严重影响妇女日常生活。

甩「更年期症候群」不适有妙招刺激5穴位通筋活络助舒缓

想要一甩「更年期症候群」不适,该怎么做才对呢?毕业于南京医科大学临床医学系的中国知名灸疗师孟献威,在其著作《零基础学艾灸》一书中也提到, 若想要缓解上述不适,适度刺激以下5个穴位,就是有助调解内分泌系统的不错选择。尤其是,如果能藉由艾炙热气来通筋活络,更有助发挥舒缓效果:

更年期头晕、耳鸣?刺激5个穴位,调节内分泌

【穴位①肾俞穴】

定位:在腰部,第2腰椎棘突下,后正中线旁开1.5寸。

取穴:肚脐水平线与脊柱相交椎体处,其下缘旁开2横指。

作用:滋生血之原、清肝泻火。

更年期头晕、耳鸣?刺激5个穴位,调节内分泌

【穴位②肝俞穴】

定位:在脊柱区,第9胸椎棘突下,后正中线旁开1.5寸。

取穴:肩胛骨下角水准连线与脊柱相交椎体处,往下推2个椎体,正中线旁开2横指处。

作用:疏肝解郁、理气明目。

更年期头晕、耳鸣?刺激5个穴位,调节内分泌

【穴位③太溪穴】

定位:在踝区,内踝尖与跟腱之间的凹陷中。

取穴:坐着,脚自然碰地,由足内踝向后推至与跟腱之间凹陷处,即是太溪穴。

作用:此穴具有清热滋肾阴、祛寒邪、除内湿、调经脉、固肾气之功效,有助舒缓头晕、耳鸣。

更年期头晕、耳鸣?刺激5个穴位,调节内分泌

【穴位④命门穴】

定位:在脊柱区,第2腰椎棘突下凹陷中,后正中线上。

取穴:肚脐水平线与后正中线交点,按压有凹陷处即是。

作用:有助改善更年期常见的腰膝酸软症状。

更年期头晕、耳鸣?刺激5个穴位,调节内分泌

【穴位⑤神门穴】

定位:在腕前区,腕掌侧远端横纹尺侧端,尺侧腕屈肌腱的桡侧缘。

取穴:一手微握拳,另一手4指握住手腕,弯曲拇指,指甲尖所在的凹陷处即是。

作用:神志不清诸症,取本穴以开心气之郁结,故称神门;适度刺激有利调整更年期间的心神不宁问题。

Tips:除了以手按压外,也可以选择艾炙的方式辅助加强刺激力。一般建议,采用艾粒直接灸,每个穴位每次置放3-5状即可,每天1次。

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