肚子总是鼓鼓的?小心便祕作祟,按对4穴位KO小肚肚好畅通

2018 年 12 月 8 日00:17:50 发表评论 40
摘要

明明体重正常、四肢纤细,但确有一个与身材不相称的小肚肚?中医师表示,恼人的小腹问题,可能是肠胃消化功能不佳、便祕缠身的征兆。想要一甩腹部赘肉,忙碌的上班族,不妨可适度养成按摩腹背对应穴位的习惯,就是有效促进肠道蠕动、提升代谢,让小腹重拾平坦的好方法!

(关键字: 按摩 , 便祕 , 穴位 , 小腹 , 整肠

明明体重正常、四肢纤细,但确有一个与身材不相称的小肚肚?中医师表示,恼人的小腹问题,可能是肠胃消化功能不佳、便祕缠身的征兆。想要一甩腹部赘,忙碌的上班族,不妨可适度养成按摩腹背对应穴位的习惯,就是有效促进肠道蠕动、提升代谢,让小腹重拾平坦的好方法!

肚子总是鼓鼓的?小心便祕作祟,按对4穴位KO小肚肚好畅通

小腹外凸、胀胀的好难受?可能是便祕惹的祸

田宜民中医师在其著作《拍拍瘦:跟着美女中医这样做淋巴排毐.消除水肿.局部塑身.击退橘皮》一书中提到,便祕应该是不少上班族女性共同的祕密困扰,不仅无法天天顺利如厕,即使有便意,却至少得待在厕所10分钟以上,才能有成绩。长期便祕的结果,不但小腹容易外凸,肚子也会时常感到鼓胀不适,影响注意力。

其实,想要改善便祕问题,除了养成均衡饮食、补充高纤蔬果的习惯,以促进肠胃蠕动,改善消化系统功能。适度遵照中医理论,拍打相对应的穴位,也是有助整肠、疏通肠道,找回好身材的保养方式之一。

跟宿便说掰掰!中医师:按对4穴位效果好

至于具体做法该怎么做?田宜民中医师分享,民众可取自己喜爱的精油、按摩油,约10元硬币大小分量于手掌上,接着双手摩擦生热,并以手指指腹或魔法拍拍棒的方式轻拍下列4大穴位,就是很好的自我保养选择:

(关键字: 按摩 , 便祕 , 穴位 , 小腹 , 整肠

肚子总是鼓鼓的?小心便祕作祟,按对4穴位KO小肚肚好畅通

大肠俞穴位于后背处,取穴时先弯腰,找到第四腰棘突起下旁开1.5寸,约两根手指头宽,略和骨盆侧脊的最高点相平。(图片/幸福文化提供)

★大肠俞穴

取穴方法:大肠俞穴位于后背处,取穴时先弯腰,找到第四腰棘突起下旁开1.5寸,约两根手指头宽,略和骨盆侧脊的最高点相平。

好处:大肠俞穴可以改善消化、腹泻腹胀、肠炎等症状。

肚子总是鼓鼓的?小心便祕作祟,按对4穴位KO小肚肚好畅通

天枢穴位于肚脐旁开2寸处,大约是三根手指头的位置,左右各一。(图片/幸福文化提供)

★天枢穴

取穴方法:天枢穴位于肚脐旁开2寸处,大约是三根手指头的位置,左右各一。

好处:天枢穴可以改善脾胃小毛病,以及促进肠胃蠕动、缓解腹泻、腹胀等症状。

肚子总是鼓鼓的?小心便祕作祟,按对4穴位KO小肚肚好畅通

大横穴位于肚脐旁开4寸处,大约五根手指头的位置,左右各一。(图片/幸福文化提供)

★大横穴

取穴方法:大横穴位于肚脐旁开4寸处,大约五根手指头的位置,左右各一。

好处:大横穴可以有效缓解便祕、肠道不适等症状。

肚子总是鼓鼓的?小心便祕作祟,按对4穴位KO小肚肚好畅通

气海穴位于肚脐下方1.5寸处,大约是两根手指头。(图片/幸福文化提供)

★气海穴

取穴方法:气海穴位于肚脐下方1.5寸处,大约是两根手指头。

好处:气海穴可以促进腹部气血循环、改善肠道不适、胃下垂等症状。

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