提高代谢力又燃脂〜水果搭配瘦的快

2018 年 6 月 6 日01:58:14 发表评论 385

减肥,不必节食断食,反而是越认真的吃,就越会瘦!想要聪明养瘦,就从选对食物开始!营养师推荐给大家,有助提升代谢力的3种水果,以及如何正确食用,就能重拾健康体态!

大大提升代谢力有3种水果

这3种水果除了漂亮好吃外,更是减重的得力小帮手,让你吃得开心,还能轻松打造「易瘦体质」。这些水果之所以有助于瘦身的共通点,是因为它们的果糖含量低, 且非水溶性膳食纤维果胶(pectin)相当丰富。

提高代谢力又燃脂〜水果搭配瘦的快

非水溶性膳食纤维果胶的吸水性非常优异,其吸水后体积可以膨胀为好几倍,甚至几十倍大,能增加肠道内粪便的体积,让排泄更顺畅。当体内的代谢变好,自然也就不容易发胖。此外,它还具有降低血中胆固醇、帮助体内排毒等作用,能在摄取过多油腻食物或吃完大鱼大肉后,为身体进行大扫除。

这3种水果拥有的保健效果还不只如此,若搭配优格一起吃,更能将水果的营养价值发挥到淋漓尽致,这也是培养「易瘦体质」的一大诀窍。

帮助窈窕的3大优质水果:草莓奇异果、苹果

帮助窈窕,大大提升代谢力的3大优质水果:草莓、奇异果、苹果。

提高代谢力又燃脂〜水果搭配瘦的快

水果为什么甜甜的?食用仍然要小心

水果特有的甜味来自于其中的果糖、葡萄糖与淀粉、蔗糖(砂糖的主要成分),这些皆属于糖类,易被人体吸收后转化为体脂肪,提醒食用时仍要多加留意!

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