胖妈咪有喜增加高血压风险

2018 年 11 月 26 日04:24:19 发表评论 22

生产之后,由于孕育胎儿的需求解除,使得产后身体的基础代谢率相较于怀孕时期要来得下降许多。此时,若新手妈妈只忙着照顾宝宝,而缺乏规律运动,再加上产后进补,新手妈妈恐怕就得跟身上多出的赘长期抗战。

胖妈咪有喜增加高血压风险

▲产后瘦身黄金三角。
胖妈咪有喜增加高血压风险

▲孕妈咪可别轻忽产后体重,以免影响健康;图为情境照。

产后肥胖再怀孕冲击健康

根据国内医疗机构针对产后5年内女性所做的大型调查显示,受访产妇的产后体重相较于孕前体重,平均约增加8.4公斤,其中有6成以上的受访者,无法恢复孕前体重。而很多新手妈妈可能因为还计画再生一胎,打算生完后再一起减重。究竟这样的方法是否可行呢?

根据美国西北大学母胎医学团队发表在今年10月的《妇产科学期刊(Obstetrics and Gynecology)》的研究指出,再次怀孕时的体重与孕期高血压疾患的发生率有关。

产后3个月最佳减重期

研究团队搜集了西北大学附设医院自2005年1月至2015年12月,共1033位符合条件的孕妇资料进行统计。结果发现:再次怀孕时的身高体重指数(又称身体质量指数,简称BMI)如果比初次怀孕时多出2 kg/m²以上,罹患孕期高血压疾患的胜算比(Odds ratio)为1.76,若多出4以上,其胜算比甚至可高达3.19;但是如果可以降低2以上,胜算比则可降至0.41,显示产后肥胖对再次怀孕的健康所造成的重大冲击。

所以,新手妈妈除了哺育新生命之外,应好好把握产后3个月的最佳减重期。利用适当的饮食热量控制,配合规律运动以及哺喂母乳达到产后瘦身的黄金三角,以得到最佳的瘦身效果。此外,产后运动的选择也须量力而为。

通常可以循序渐进地从伸展运动瑜伽,或是有氧运动(如慢跑游泳,或是骑脚踏车)开始,以避免太过激烈的运动造成肢体受伤或是骨盆底肌肉松弛,导致器官脱垂或尿失禁等后遗症。若透过积极的饮食和运动控制,产后6个月仍成效不彰,则可寻求专业医疗团队的建议,以达成理想体重的恢复。

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