喝咖啡会胃酸 这类人喝咖啡最容易失眠

2018 年 5 月 4 日01:38:29 发表评论 450

有的人不喝咖啡睡不着,但是,也有的人一旦喝了咖啡,就非常容易失眠。此外,有人1天可以喝3至4杯,身体仍然活绷乱跳;但是,也有的人喝了1杯咖啡,就出现胃酸、胃痛不适症状,为什么有如此大的差别?中医师表示,喝咖啡要看体质,有一些人可以快乐的天天和咖啡共舞,在此也要提醒,有的人注定与咖啡绝缘,想知道答案,不妨请继续往下看。

睡眠障碍的人,咖啡最好在上午饮用

许多人必需靠早上喝咖啡借以提神,才仿佛大脑开机,开始有活力。为什么早上喝咖啡有如此大的魔力?台北市立联合医院仁爱院区主治医师周宗翰表示,早晨有喝咖啡借以提神习惯的人,还得考量本身是否已经出现睡眠障碍;若有睡眠障碍,便要小心掌握饮用咖啡的时间,最好上午饮用完毕,中午过后就不要再喝,否则亢奋状态可能持续到夜晚,甚至影响睡眠品质。

当然,也有些人即使夜晚或睡前饮用咖啡,都不会妨碍睡眠,那么,咖啡因影响睡眠的疑虑就可以排除了。没有睡眠障碍的人,只要精神不济,皆可藉由喝咖啡来提神,并没有明确的饮用时间限制;特别是午餐过后,血糖上升,容易昏昏欲睡,这时来1杯咖啡,提神效果自然非常显著。但是,仍须注意,1天咖啡因摄取量勿超过300毫克。

喝咖啡会胃酸 这类人喝咖啡最容易失眠

没有喝咖啡无法做事,小心咖啡因中毒

养成长期喝咖啡习惯的人,多半因为工作压力大,需要舒压提神,不喝咖啡又会没精神,几乎无法做事,这就是很典型的咖啡因中毒。事实上,含有咖啡因的饮品,除了机能饮料、茶饮,最常见的仍然是人手1杯的咖啡,如果没有适度控制每日的饮用量,长期就很可能导致咖啡因中毒。

至于咖啡因含量高低,其实与咖啡豆种类、浸泡时间等有关,若每天摄取逾500毫克,相当于约4杯各150c.c.的滴注式研磨咖啡,就可能有焦虑、易怒、心悸等咖啡因轻度中毒症状。每天摄取逾5000毫克的极大量咖啡因,恐脑水肿、心律不整、心脏麻痹致命,必需小心勿摄取过量。

阴虚火旺体质的人,喝咖啡容易失眠

中医师周宗翰表示,以中医理论来看,有一些体质的人容易咖啡因中毒。「阴虚火旺」的体质,在中医常常归类为「虚性亢奋」的体质,如果本身形体消瘦,却是能吃能喝,但是代谢快、怎么吃也吃不胖、外表形体精悍、肌肉松弛、容易心烦失眠,常感觉胸口烦闷、情绪不稳定、注意力不集中,以及晚上容易惊吓失眠,也就是中医所谓「阴虚火旺」的体质,这类型的人特别容易咖啡因中毒,所以喝咖啡容易失眠。

另外,咖啡是属于寒性还是热性食物?中医师周宗翰表示,在中医的古籍并未详细定义咖啡的性味及寒热属性,咖啡特有的风味香气、酸苦味、甘味、涩味…,都是因烘焙而产生,烘焙过程在中医上来讲,会让食材偏温热。

肠胃有积热的人,喝咖啡小心加重胃酸逆流

如果咖啡豆烘烤时间较长,就有可能带有燥热的属性,如果本身肠胃有积热,多半发生在饮食偏好重口味、油腻烤炸、辛辣刺激食物,又喜喝冰饮,或常喝烈酒,以致湿热中阻,使胃失和而造成胃酸逆流、胃痛,这类型的朋友喝咖啡,更容易会加重胃食道逆流的症状。

喝咖啡会胃酸 这类人喝咖啡最容易失眠

更年期妇女,建议喝咖啡搭配牛奶

如果是更年期妇女,长期喝过量的咖啡,更容易诱发骨质疏松症。咖啡因会加重钙质的流失,导致骨质疏松症的产生,也会因为咖啡因的刺激,而出现情绪不稳、紧张、易怒、精神不集中、头痛或乳房痛等更年期现象。建议这类型的朋友喝咖啡要搭配牛奶,牛奶是最好的钙质来源之一,喝咖啡时添加鲜奶,也是不错的办法,有助减缓骨质流失的风险。

此外,有子宫肌瘤造成月经量大的女性,也建议少喝咖啡,因为咖啡会降低体内铁的吸收,有可能会加重缺铁性贫血的症状;如果真要喝,则建议最好在饭后30分钟再饮用。

容易失眠的人,尽量在中午以前喝咖啡

至于咖啡到底是早上喝好,还是下午喝好?答案是:因人而异。因为每个人体质不同,对咖啡的耐受性不同,有人下午喝,晚上就睡不着,但有人睡前喝,还照样睡得很好。提醒,容易失眠的人,请尽量在中午以前喝,最好在吃完早餐后喝,不要为了享受咖啡的香气或为了提神,而忍受失眠之苦,这样只会恶性循环、睡不着,反而隔天体力更差;为了喝咖啡却更睡不着,则会影响身体健康!

【健康提醒】:

喝咖啡除了要看体质,以及考量本身是否有疾病问题,在饮用咖啡时,也要注意与药物产生的交互作用。特别要注意与药物的反应,尤其是感冒药中常见的成分「麻黄碱」,具有刺激神经兴奋的作用,若再加上咖啡,其效果就会大大加强,因而出现「过量服药」的症状。因此,吃感冒药时,记得不要配咖啡!

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