肩膀酸痛是怎么回事?学这几招立刻缓解肩膀酸痛

2018 年 11 月 15 日08:12:12 发表评论 109

肩膀酸痛是怎么回事

由于长时间坐在电脑前工作,总会感觉到右肩膀酸痛,长期有此症状的人应该引起重视,导致右肩膀酸痛的原因有以下的几点。

1、

右肩膀疼,右肩胛骨疼痛可能是胆结石导致的胆囊疾病,也可能是肛脓肿的症状。而像胆囊疾病造成的右肩膀疼可能有一种轻微的或者是严重的肌打结的疼痛感。而像肝脓肿是一种疾病,是由于肝脏上有细菌附着而导致的。我们知道肝脏位置低于肋骨,所以任何一种原因影响到肝脏,就容易导致肝脏疼痛,而肝脏疼痛当然就会影响到右侧肩胛骨也会引起右肩膀疼。如果是肝脏疾病引起的右肩膀疼,有时还会伴随着发烧流感样,黄疸症状

2、食道疾病

胃和胰脏如果出现穿透性溃疡,也会造成右肩疼痛。另外,如果要是有呼吸感染的情况,同样会引起右肩膀疼。

3、冰冻肩

冰冻肩是关节疼痛的常见原因。冰冻肩随着时间的推移可引起骨关节炎和类风湿关节炎从而影响到右肩,对于有冰冻肩患者,不能抬胳膊,一抬胳膊右肩膀就会疼痛。

4、其他原因:肌肉痉挛,神经受压,扭伤及拉伤,肩关节脱位。

肩膀酸痛是怎么回事

左肩膀与右肩膀疼痛的原因不同,所以一定要引起大家的注意,我们来了解左肩膀酸痛是怎么回事,就可以帮助大家判断是属于什么疾病导致的。

对于有左肩膀疼痛的患者,首先要考虑是否和日常睡姿有关,因为左臂受压导致血液循环不畅很容易引起肩部疼痛,另外夜间肩膀受凉或白天劳累过度也会导致肩膀酸痛问题。而最需要大家注意的是,如果出现长期反覆的肩膀酸痛就得要与与肩周炎结合。

怎样的情况就是肩周炎呢?如果出现肩膀酸痛,活动困难,而且利用热敷或贴膏药的方法都不起作用,此时可能就要考虑是肩周炎了。肩周炎是一种发生在肩关节囊及其周围韧带、肌腱和滑囊的慢性无菌性炎症,其主要临床表现为肩膀疼痛、肩关节活动受限,晚期还会出现肩关节粘连情况,患者甚至无法自行穿衣、吃饭。因此,对于左肩膀疼痛的情况,大家一定要找到其发病的原因,才能做到对症的治疗。

肩膀酸痛是怎么回事?学这几招立刻缓解肩膀酸痛

肩膀疼痛的治疗方法

肩膀疼痛的原因比较多,有的时候是著凉而导致的疼痛,有的时候是由于劳累造成的疼痛,有的时候还可能是由于肩周炎或颈椎病导致的疼痛。所以对于肩膀疼痛的治疗必须要搞清楚病因,再做对症的治疗。以下是关于肩膀疼痛的几种治疗方法:

1、旋摩肩周法

坐着不动,然后用左手手掌放到右肩上,然后旋摩肩周50~100次,直到手与肩产生温热感,换另一只手,同样做50-100次,每次必做。

2、头压手掌法

此种方法,适宜晚上睡前和早上起床前去做,仰睡在床,然把双腿放开,手掌放在头下面,掌心是向上的,手背朝下,接下来就开始用头压手掌中心,你感觉到哪边的手掌痛就压哪边,每次做20分钟左右。

3、捏拿手臂法

也是坐着,用左手捏拿右手手臂,一直从肩捏到手腕处,再从手腕捏到肩,反覆捏拿5一10遍,再另一只手。

4、单手压肩法

以右肩为例。两脚放置如弓步,右脚在前面,离桌有一尺多;左脚在后伸直。右手收于桌上,左手掌按右肩,利用身体向下向后摆动。

5、扩胸分肩法

两脚站立,与肩同宽,把两手放到胸前,注意,要让两肘与肩平直,手背是向上的,掌心是朝下。扩开胸怀,分开双肩、吸气;回覆时呼气。

如何避免肩膀酸痛

肩膀疼痛是由很多因素引发,像疾病肩周炎,颈椎病等都可导致肩膀疼痛,而再像晚上睡觉着凉,或者是白天劳累也容易造成肩膀疼痛。对于不同病因导致的肩膀疼痛的预防方法不同。

如何避免肩膀疼痛,可以通过以下几个方面来保护肩膀:

1.避免露肩睡觉。无论在任何季节,都要保护肩部免于受凉;

2.减轻手提包的重量。当包太沉重时,肩部的肌肉会一直处在紧张状态,容易引起肌肉痉挛。

3.减少单肩背包。单肩包让人往往会不自觉地抬高肩膀以稳住包带。会使肩背部肌肉长期处于收缩状态,引起肩背酸痛。

4.不要长时间保持同一姿势。长时间保持某一姿势,容易使颈、肩、背的部分肌肉过度痉挛,从而诱发颈肩部酸痛,甚至肩周炎,有的时候还会诱发颈椎病。因此,提醒长期在电脑前工作的人们,平时一定要注意不要经常保持同一姿势,可以经常变换姿势,或者是坐一会就站起来放松一下,再做下。

在我们平时的生活当中,养成良好的生活习惯是非常重要的。

肩膀酸痛是怎么回事?学这几招立刻缓解肩膀酸痛

 

◆【如何自己治疗肩膀痛?】

在美国,肩膀痛几乎是每一位针灸师的衣食父母啊!所有针灸师都要感谢肩膀痛,因为如果没有肩膀痛,针灸师就无法生存下去了。可见这个世界,有太多的肩膀痛病患了。在EMAS疗法看来,肩膀痛属于脏腑系统,任何疾病列在脏腑系统的意义是,这种毛病是治不好的,是病患的个性,生活习惯或是疲劳累积所造成的,在此我提出系统性的看法。

大家对中医都有一个印象,去找中医师把脉之后,中医师说:「你的肝不好喔!」然后就开一些保肝的药给病人服用,服用了几个月之后再度把脉,医生说:「还是要继续吃!」有些人不认同,跑去西医医院检查回来说:「我的肝没有问题啊,你怎么会说我的肝不好呢?」这些鸡同鸭讲的对话,多数中医师应该都不陌生。

中医讲的肝不好,通常都是肝脾肾三脏一起来谈的,只要一个人经常熬夜,经常累积疲劳没有适当休息之后,就会影响到肝气,脾气与肾气,也会影响到肝经,脾经与肾经。中医讲的肝不好,是从这个立场来说的,西医医院当然检查不出来了。

现代人经常熬夜,过度疲劳,每天活在紧绷的日子里,好像从来不知道什么叫做休息,因此肝经,脾经与肾经能量必定不佳。这三条经络的反射经络是什么呢?就是我定义的「肩膀三经」:大肠经、三焦经与小肠经。这三条经络一旦异常,就难逃肩膀痛的命运。

因此,如果病患的累积疲劳不能释放,如果还是继续熬夜,如果还是经常生气,如果...不必我说大家都知道的,这样下去肩膀痛是不会好的。持续五十年下来,肩膀就变成「水泥肩」(五十肩)了。

*何谓五十肩: 因为其好发于中年人,故得名。真正的医学名称为黏连性肩关节周围炎,因其症状为肩关节僵硬、肩膀无法举高,又称为凝结肩、肩凝症或冰冻肩。古代称此症为漏肩风。本症是指肩部肌肉、肌腱、韧带、滑囊和关节囊等围绕肩关节的软组织慢性发炎,造成这些软组织的纤维化与化,以致造成肩关节内外黏连,阻碍肩关节的活动并造成活动时疼痛难忍。

*诊断要点

1.自发性的五十肩多见于五十岁左右的中年人,女性多于男性,起病缓慢,常不自觉,无明显的受伤史。推断应与长期颈椎及肩膀的姿势不良有关,以致颈椎前屈、肩膀前倾,造成颈椎的慢性退化与刺激,影响颈肩背附近的肌肉的活动,造成僵硬与缺少弹性与柔软度,进而引发此症。

2.次发性的五十肩与肩膀附近的受伤与开刀有关,例如上肢的骨折开刀、乳癌腋下淋巴结的切除、肩背部挫伤...等。患者都是因为怕引发局部伤口的疼痛而不敢活动肩关节,以致形成本症。

3.初为轻度肩痛,逐渐加重,尤以夜间为什,影响睡眠品质。疼痛有时会向肘与前臂放射,严重者稍一触碰即疼痛难忍,甚至半夜痛醒。

4.肩部活动受限,特别是外展与外旋,有时肩膀作伸屈及抬高动作时,患者会以躯干后仰来代偿。日常生活很难完成梳头、刷牙洗脸、扣衣服钮扣、摸背、上厕所...等动作。

5.患肩因长期不动,会有废用性萎缩,另外会在肩关节间隙、肱二头肌长头、三角肌止点及肩胛碙之上、下等处,会有局部压痛点。

6.本病的X光片检查,除肩关节处出现轻度骨质疏松,或肩峰下有钙化阴影外,无明显骨质破坏病变。

◆五十肩的运动治疗:

经常做下面的运动,有助于增加肩关节的活动度,且能恢复肩关节的功能。本病的治疗需多方面加以注意,除了外擦止痛药膏或膏药、针灸、口服止痛药、局部止痛药物注射来减轻疼痛,拔火罐、复健治疗及推拿可改善肩关节的活动度,另外最重要的是要做肩关节的功能锻炼与自我肩关节的伸展运动,如手指爬墙、肩绕圈做各个角度的活动、好手拉抬患手举高、以棍棒或浴巾协助做洗澡动作...等肩关节的活动。本症一般经过数星期的治疗后,患者都可达到不错的治疗效果.

1.钟摆运动
身体前弯,对侧手扶于一固定物上,患侧手自然下垂,有如钟摆,以前后、左右、顺时钟、反时钟等方向之摆动各十次。

2.爬墙运动
面对墙壁,将患侧手指沿着墙面渐渐向上爬。侧对墙壁手心朝上,将患侧手指沿着墙面渐渐向上滑。

3.甩手转圈运动
双脚前后站立,患侧手臂放松,自然甩动两下,向前转一圈,再自然甩动两下,向后转一圈,如此连续做十次。

4.肩关节内转与外转运动
一条毛巾置于身后,右手上左手下,同时将此毛巾在背后上下拉动十次,再换左手上右手下,上下拉动十次。

5.肩胛骨加强运动
站立,双手交叉置于头后,手肘尽量向后张开,再向前置于头部两侧,重复运动。

6.肩关节内转伸展运动
将患侧手臂置于身后,尽量向上至对侧肩胛骨处,若不能达到,则以对侧手帮忙向上抬高,慢慢做内转伸展运动。

7.肩关节外转伸展运动
将患侧手抬起,经由头部后面慢慢滑动至对侧的耳朵,甚至嘴巴,做外转伸展运动。

五十肩的运动必须持之以恒,即使治疗后疼痛或活动受限的症状已经恢复,仍应每天运动,以维持肩关节良好的活动度,并减少复发的机会。

肩膀酸痛是怎么回事?学这几招立刻缓解肩膀酸痛

◆另种疗法可参照如下方法:

如何治疗这种原因造成的肩膀痛呢?第一个穴位就是我曾经所提到的穴位,主要是位于内踝附近,肝经、脾经、肾经的交接部位。只要先用热水泡脚,再用手指去按摩这些穴位约五分钟,整个肩膀就会完全纾缓下来的。

至于要如何更根本地治疗整个肩膀痛,我在此就提出「旗舰式」的自我治疗法,这种治疗法为什么称为旗舰,因为实在太强大了,大家照着做就会好很多。所谓的「旗舰式治疗法」,就是我在观察多年之后,发现每一个人都需要的自我治疗法。详细程序如下:
程序一:用热水泡脚,最好泡到膝盖,体内有寒气的人,可以加姜水。

程序二:按摩整条胫骨旁边的穴位(小腿内侧),约左右脚各15分钟。总共半小时。这个时候,你会发现有些位置特别疼痛,可以加强阴陵泉,地机,三阴交穴位附近的按摩。

为什么这种按摩法效果特别好呢?因为这种按摩法可以一次按摩肝脾肾三个经络,而这三条经络几乎是所有脏腑病的根本,因此这种治疗方法几乎可以治疗百病。

有效缓解肩膀酸痛的妙方!

如果听到有人抱怨自己整天肩膀酸痛,那她一准儿是个需要长时间面对电脑工作的OL。如今,这已经成了白领一族的新职业病。随着计算机的普及,因操作计算机而引起身体不适的人也越来越多,如头痛、目眩、颈椎病等,其中颈背酸痛更是令很多OL们受尽困扰。

然而,很多人不知道的是,仅仅调整一下计算机的摆放位置,就可能大大缓解自己的这种不适。

抬臂敲键盘肩膀会酸痛

造成颈背酸痛的原因,除了部分由于不良坐椅和坐姿外,计算机放置的高低也大有影响。在操作计算机的过程中所引起的肩膀酸痛,一个重要原因就是键盘太高,按键盘时要提起双臂,令肩膀的肌肉太紧张,造成酸痛。

改善方法:将键盘的位置降低,符合自己坐下时手肘的水平;如果不能降低键盘的位置,就要调高座位了。

垂头看屏幕脖子容易疼

引致肩背酸痛的第二个原因就是萤光屏放得太低,观看屏幕时要垂下头来看,时间过久便会令颈背受着过大的拉力,引致疼痛。其实很多颈痛或手臂麻痹的个案,都是由于长期垂下头而诱发的。

改善方法:把萤光屏抬高一点,令颈部不需要弯下超过35度为准。另外,不要把头向前伸得太厉害,这也是造成肩背酸痛的关键所在。

小贴士:OL改善颈肩痛的3个方法

1、时常将头部转向不同的方向。

2、将两肩向后打转,甚至伸个「大懒腰」。

3、下班回家后也可以用热敷,或在淋浴时用暖水喷射酸痛的部位,也有一定的舒解作用。

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