办公室白领如何养腰

2019 年 1 月 8 日13:38:55 发表评论 2,652

现如今很多年轻人在都市当中都过着忙碌的生活,有一大部分的年轻人在整个办公室里面一坐就是一天的时间,还有一些人都在路上忙碌的奔走着,甚至有一些宅在家里一躺就是一天,其实,一旦大家的年龄过了20岁,那么一定要养好腰,别看自己的年龄还小,这个时候如果保护不好腰,就容易落下病根。

很多人上班的时候可能都是懒懒散散的坐着,你必须要知道的就是,懒散的坐姿往往最伤害的就是腰,而且坐着的时候。人体各个地方的肌肉,都要不断的来进行调整,尤其是腰的肌肉,这样的话处于一种变形和用力的状态,时间长了自然而然的就会导致腰肌劳损。

坐着的时候千万不要翘二郎腿,很多人做完之后都喜欢翘着二郎腿,其实这种做法绝对是非常错误的,因为翘着二郎腿,你的骨盆会发生旋转,带动着整个脊柱旋转,这样的话就会造成肌肉拉伸,长时间往往容易导致整个脊椎的扭曲,比较严重的话,还非常容易引发一些骨质增生或者是骨盆受损的情况。

专家建议,那些办公室的白领,最好是选择一把比较硬的椅子,软硬适度的椅子往往更有利于保护腰椎,除此之外,椅子的高度用双脚来放下,大小腿的温度最好不小于90度,电脑族完全可以随着椅子来进行逐渐的调整,他们可以把椅子的高度调节一下,适当的来调整电脑的显示屏。

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