三种好习惯帮你预防肩周炎

2019 年 1 月 8 日10:34:15 发表评论 32

我想很多人都有听说过肩周炎吧,现在不少老年人因为年轻的时候不注意,导致上了年纪之后就出现了肩周炎等问题。那么能不能预防这类疾病的产生呢?答案是可以的,通过一些正确的养生保健习惯,从而帮助大家达到预防肩周炎的效果。

姿势必须正确

现在很多年轻人的站立姿势都不正确,我们能够看到不管站立还是坐着的时候,相关人员都应该挺拔胸背,并且保持一个下颌内收的状态。最好膝盖关节比股关节水平高一些,这样更加舒适自然。除此之外,大家在睡觉时的姿势也非常重要,选择高低适中的枕头,才能符合自己颈部需求,尽量避免俯卧姿势睡觉,可以选择厚度相宜的软枕垫垫在肩部上方,这样能够相对维持颈肩的平衡。

尽可能不要长时间伏案工作

白领丽人们都知道伏案工作因为低头耸肩,所以这样的姿势会使得相关人士的负担增加,这样会导致肩周附近的肌肉群出现劳损现象。如今互联网的发达,让越来越多人群坐立在电脑面前敲击键盘进行工作,这类人群发生肩周炎的情况是最大的。建议大家最好工作半个小时左右,就起身站立五分钟,或是做做伸展运动、转动一下自己的头颈,这样能够帮助你舒松自己的肩关节。

避免受凉

冬季的来临,可以发现很多体质较弱的女性常常受凉,然而受凉也是引发肩周炎的一个因素。现阶段很多中老年群体为了防止肩周炎的产生,不仅仅从服饰上注重保暖防寒,更加在日常生活当中食入了一些滋补食物,以提升自己抵抗力作为基础,进一步在冬季当中抵挡寒冷的侵袭。

历史文章推荐:

发表评论

:?: :razz: :sad: :evil: :!: :smile: :oops: :grin: :eek: :shock: :???: :cool: :lol: :mad: :twisted: :roll: :wink: :idea: :arrow: :neutral: :cry: :mrgreen: