糖尿病吃什么水果?聪明选择水果避免血糖波动

2018 年 11 月 17 日06:05:09 发表评论 44

糖尿病可以吃水果建议一天以两份为上限

常被问到关于水果的问题是:不甜的水果可以多吃吗?到底什么水果适合尿病吃?吃xxx(水果)可以降血糖吗?

台湾是个水果盛产的国家,一年四季都有许多美味香甜的水果可以吃。水果的营养价值,除了提供膳食纤维维他命C 外,也富含糖份,而因为含有糖份,许多糖友都对水果避而远之。但就像一般人一样,糖友每天还是需要适量摄取水果,除了水果中的膳食纤维有助于肠胃蠕动,排便正常外,维他命C 也可提高身体的免疫力,预防感冒

糖尿病吃什么水果?聪明选择水果避免血糖波动

糖尿病水果吃多少?看含糖量控制吃水果份量

水果的摄取,一天建议上限为2份(1份水果约女生拳头大小)。

一份水果= 15克糖,热量60大卡,以下为常见一份水果的份量:

水果份量
圣女小番茄23颗
柳丁1颗
葡萄2/3颗
土芭乐1颗
泰国芭乐1/3颗
葡萄13颗
樱桃9颗

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