光就字面上看不良睡眠，可能很难了解其定义，实际上也有许多人并不知道自己的睡眠品质其实很差。这就跟自身疲劳感与实际的疲劳度有所差异一样，感觉睡不好跟实际上睡眠品质不良也是两码子事。举例来说，当睡意已经超...

从晚餐到就寝之间的时间如果太短，就会降低睡眠品质。在我们的睡眠阶段中，有身体休息了但大脑仍在活动的「快速动眼期睡眠」，以及大脑完全休息的「非快速动眼期睡眠」；通常来说，这两者会依照一定的循环反覆交替。...

爱自己，从回到自己身上，好好照顾好自己的身体开始。首先感谢自己的身体，总是任劳任怨地维持着生命生存应有的活动，身体从来没有因为你遗忘它的存在而放弃你，这是真正且最伟大的爱。内在的神性一直守护、滋养着我...

处于青春期的孩子，在情绪上通常都是敏感而脆弱的。青春期是一个非常特殊的时期，处于这一时期的孩子需要面对众多生理和心理上的变化，这常常令他们感到迷茫和不知所措。除了情感脆弱之外，学业压力也常常会令处于青...

昨晚睡得好吗？失眠是现代人常见的文明病，许多人认为「一觉到天亮」才是睡眠品质好的表现，如果中断睡眠、太早醒来或睡不满8小时，都代表没睡饱，真的是这样？医师表示，睡满并不代表睡好睡饱，良好的睡眠除了量之...

明明每天睡满7小时，却还是经常感到疲劳不堪、注意力无法集中，甚至全身软趴趴、提不起劲，且以上症状持续长达6个月以上？当心，恐是「慢性疲劳症候群」找上你！专家表示，想要摆脱疲劳纠缠，...