睡觉打呼易缺氧!预防打鼾人生,推荐痰湿体质喝陈皮茶

2017 年 12 月 28 日02:00:18 发表评论 667

您可能不知道自己睡觉会打呼!中医师提醒,若经常在早上起床时感觉口干舌燥、胃不舒服甚至胃食道逆流、容易疲倦、睡再久也不觉得饱、白天思考「钝钝的」,小心有打鼾甚至睡眠呼吸中止的情况,长期疏忽易造成身体缺氧,慢性耗损健康根本。

打鼾不是病?小心身体缺氧,伤心又伤脑!

打鼾是一种让旁人叫苦连天,自己却浑然不知、听不到的症状,有些人自私地认为不干扰自己睡眠就不注意,有些人则是压根儿不知道自己睡觉会打呼,殊不知,这样等于在慢性自杀!

睡觉打呼易缺氧!预防打鼾人生,推荐痰湿体质喝陈皮茶

对健康来说,睡觉和休息有帮身体「充电」的作用,打鼾的人会因呼吸通道受到阻碍,影响氧气的输送,造成身体缺氧。正常人血氧应该维持在98-100,但是睡眠呼吸问题严重者的血氧浓度甚至可下降至80以下。身体长期缺氧,不仅容易让人感觉疲惫,也会影响心脏血管和大脑的健康,并导致身体慢性发炎,因此间接使酸痛或慢性疾病容易找上门。

谁睡觉会打鼾?睡眠呼吸中止症患者不是唯一!

人为什么会打鼾呢?「鼻腔/嘴巴—咽喉—气管」是一畅通的通道,当气流受到扰动,就会发出「鼾声」。从西医角度来看,「舌头后倒」堵住此呼吸通道是较常见的原因,而进一步探究,可以发现鼻咽喉黏膜肿胀、过敏性鼻炎、下巴结构太短、舌头过于肥大、肥胖和睡眠呼吸中止症患者,都是讨人厌鼾声的製造者。

另从中医观点来看,「舌头不只是一片肉,而是包含延续到下方咽喉和气管的许多肌群」,与多条经络,包括:手少阴心经、足太阳膀胱经、足少阴肾经、足厥阴肝经、足太阴脾经与任脉等息息相关,因此任何一条经络气血不畅,都可能导致睡觉时鼾声雷动!

安静睡觉~改善打鼾,中医辅助治疗效果好!

这样的论点也应用于打鼾的治疗上。西医药物消肿、配戴牙套或氧气罩以及手术,都是打鼾的主流治疗方式,但在整合医疗的趋势下,临床发现,中医介入辅助治疗,针灸对于轻中度打鼾的改善效果特别明显,而肥胖者和过敏性鼻炎患者在中医调理下顺利减重和控制住过敏病症,打鼾的情况也会改善很多。

平日保健部分,睡觉前多按摩小腿内侧的「三阴交穴」(脾经、肾经和肝经的交会之处),帮助经络的气血运作;或是深压脖子上的「廉泉穴」(抬头时,喉结上方,靠近舌根的凹陷处),增进下巴肌群的弹性,都有助减轻打鼾的症状。

睡觉打呼易缺氧!预防打鼾人生,推荐痰湿体质喝陈皮茶

 

痰湿体质可能是下一个打鼾者!喝陈皮茶扭转命运

有病要医,没病也要小心警惕!对于还没有打鼾烦恼的人,除了下巴太短和舌头过于肥大的人因结构性问题,在未来较容易会打鼾之外,「痰湿体质」的人也要提高警觉。痰湿体质的人多有肥胖、鼻咽喉黏膜肿胀、舌苔厚的情况,要扭转打鼾的命运、预防睡觉时打呼,适度减重是一定要的,其他建议方法还包括:多运动、三餐尽量避免大吃大喝的坏习惯、平日少吃甜食和冰品。

另外,喝茶也能远离打鼾体质喔!正值寒冷的冬天,建议痰湿体质的人,如果有怕热、口干舌燥的情况,可取陈皮1片和薄荷2至3片,冲泡热水后饮用,同一份材料可当天反覆回冲至无味。怕冷的痰湿体质者,可以取3至5片生姜片和1片陈皮,倒入150c.c.水煮约10分钟,之后再视个人喜好加入白开水调整浓淡,可替代日常饮水。需注意的是,此茶饮不可加糖,且尽量避免晚上喝,以免睡到半夜想上厕所。

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