痛经喝什么茶!玫瑰红枣茶补气活血

2018 年 1 月 29 日03:13:22 发表评论 488

近日气温骤降,门诊观察,因手脚冰冷,引发痛经的上班女性,大幅增多。中医师指出,许多年轻女性常感觉冬天痛经比较严重,大多是身体末梢血液循环不良所致,建议可多喝些补气、活血、止痛茶,促进血液循环,以缓解生理疼痛。

痛经是许多女性的梦魇,不仅影响生理,更增加情绪困扰。从中医观点,痛经是由肾气亏虚、气血不足所致,加上欠缺运动、体质虚弱、休息不足,承受生活及工作压力,使肝气鬱结,以致气血运行不顺。

痛经喝什么茶!玫瑰红枣茶补气活血

冬天常痛经 手脚易冰冷

尤其到了冬天,温度骤降,体内血液循环较差,末梢的血液循环障碍导致经血不易排出,引发更严重的痛经问题。在经期来潮时,痛经症状轻微者会感到下腹沉重,严重的话会感觉到下腹剧痛,甚至有头痛、晕眩或呕吐的症状。

而中医认为,有痛经困扰的女性,通常是气血较虚,必须以补气、养血的方式做调理。建议可在月经来潮时,可吃补肾、润肺、活血的食材如:姜、桂圆、红枣,以促进血液循环,或用银耳、梨子、山药等食材补气,以改善生理期的不适。

防痛经预防胜治疗 健康4原则

中医师强调,有痛经困扰的女性,一定要做好自我健康管理,少吃冰冷饮品,并掌握4原则,但若是常痛经或经期乱,则仍要就医、接受治疗。

1.营养均衡:多吃蔬菜、水果和榖类,可让气血运行更顺畅。经期间忌吃寒凉食物,如白萝卜、西瓜、苦瓜、绿豆等。

2.规律运动:多做仰卧起坐,可改善腹腔和骨盆腔的血液循环,减轻经期不适,预防腹部绞痛,增加心肺功能。

3.睡眠充足:情绪压力释放需靠睡眠,因为充分的睡眠能让身体器官回归正常的运转,睡眠不足的话很容易产生痛经。

4.戒除烟酒:吸烟、酗酒影响健康,因淤酒中的物质能使血压上升,影响内分泌平衡,很容易引发痛经,甚至造成情绪困扰。

痛经喝什么茶!玫瑰红枣茶补气活血

补气止痛活血 药膳3茶饮

1.玫瑰花茶/补气

适用:不顺、经血排不出。

材料:玫瑰花瓣6克、红糖10克。

作法:

以500ml热水焖泡玫瑰花15分钟,再加入适量红糖调匀即可。

作用:疏肝活血,适合压力型痛经,经前症候群明显,有情绪不佳、乳胀的患者,可在经前1周就开始饮用。

注意:感冒、发烧、脾胃湿热、阴虚、口乾舌燥者不宜。

益母桂圆茶/止痛

适用:不顺、经血排不出。

材料:益母草9克、桂圆10颗、黑糖适量。

作法:将益母草放进棉布包,加入桂圆500c.c.沸水冲泡,取出棉布包再加入黑糖即可。

作用:活血化瘀、调经止痛、补气血、安心神。

注意:经量过多者不宜。

红枣姜茶/活血

适用:手脚冰冷、小腹冷痛者。

材料:老姜1到2片、红枣6颗、黑糖适量。

作法:将所有材料用500c.c.水冲泡后即可喝。

作用:补血调经、活血去瘀、缓解痛经。

注意:热性体质者减量使用,冬天老姜可增加3到5片。

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