腰酸背痛是膀胱经不通 3招舒通筋络、缓解不适

2018 年 4 月 27 日06:52:02 发表评论 1,281

动不动就腰酸背痛、肌肉僵硬,却找不出原因?专家提醒,除了可能是潜在的脊椎疾病问题外;更有可能是长期坐姿不当、缺乏运动,导致位于脊椎两侧的膀胱经络阻塞、不通引起。因此,想要一甩上述不适,适度动起来、舒通筋络非常重要!

腰酸背痛不只是脊椎疾病惹祸经络阻塞不通也是致病原因

导致腰酸背痛缠身的原因,多与下列两部位出现问题有关。其一为脊椎问题,包括:脊椎长骨刺、椎间盘滑脱、突出等。其二,则是脊椎旁的筋腱,也就是膀胱经筋不通引起。

事实上,有很多人腰酸背痛的病灶并非来自脊椎病症,而是与膀胱经筋不通有关。以人体筋络分布来看,膀胱经筋是由肩颈往下左右各两条,分布在脊椎两旁,且一直延伸到脚跟处。而长期压力、缺乏适度运动、吃太多冰等不良习惯,都容易使膀胱经筋处于紧绷状态,让恼人的背部肌肉僵硬问题找上门。

这也就是为什么常会听到许多人因腰背疼痛难忍而前往整脊,但整脊效果却维持不久的原因。而此关键就在于紧绷的经筋会牵扯着脊椎,而使它们又移位了。所以,整脊前先舒活、畅通经筋,才是治本之道。

这样做畅通膀胱经!学会3招自我保养法效果好

至于,想要畅通膀胱经筋该怎么做?除了适度运动、少吃冰冷寒凉食物,以免阻碍气血循环外,简绣钰老师提到,善用下列3招脚底按摩、伸展动作,就是居家自我保养的好选择:

腰酸背痛是膀胱经不通 3招舒通筋络、缓解不适

第1招/按摩脚底:

用刮痧器(按摩板)按摩脚掌内侧骨头下,接近脚底部位肌肉里的筋腱,并用拇指腹按揉第二掌骨侧肌肉里的筋腱,双管齐下,效果佳。

第2招/常做全身伸展动作:

全身放松平躺在床上,双手伸直轻松的放在头部两侧,意念专注在肩关节。自由呼吸,肩关节尽量向头部伸展,同时缩小腹,让身躯向上伸展到极限。这个动作能让你的肌肉、膀胱经筋和脊椎,透过一紧一松的规律锻炼,而越来越强健,腰酸背痛自然不药而愈。

第3招/适度敲打背、臀、下肢:

适度敲打背部、臀部和下肢,力道由轻而重,力透深层效果佳。有些年轻女性平常没事,一到月经来时就出现腰酸症状,这样的人只要多做全身伸展运动,或敲打背部,就能帮助消除伴随月经出现的腰酸症状。

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