防掉发Hold住头皮!按摩头皮掌握「黄金三点」

2017 年 12 月 14 日04:50:16 发表评论 510

压力太大、作息不正常,造成童山濯濯真尴尬!落发已经有年轻化趋势,如何避免掉发严重?皮肤科医师建议,先将头皮保护好,并且掌握按摩头皮「黄金三点」 !

1名24岁工程师,发质油腻且稀疏,已头顶光秃,自高中时期就开始有遗传性轻微掉发,工作不到6个月,因为压力太大、工时长,加上在密闭空间,需时常穿无尘衣,而开始出现头皮痒、头皮屑增多、大量掉发状况。

防掉发Hold住头皮!按摩头皮掌握「黄金三点」

门诊发现落发有年轻化趋势,年轻族群成长约2至3成。发量减少的原因有3类:遗传性落发的雄性秃、生理性落发、圆形秃。门诊观察近几年来生理性落发已凌驾遗传性落发,以往前额额角往后的M型秃最多,现在渐渐的头顶光秃的地中海型也愈来愈多。

掉头除了荷尔蒙分泌引起毛囊萎缩外,患者有明显的生理压力、作息不规律、饮食不正常、有熬夜习惯、睡眠品质不佳、头皮过度出油、髮根变浅及变弱等,都可能导致提早落发,甚至让落发问题更严重。

生理性落发原因有3点

医师指出,造成生理性落发的原因有3点:

(1)压力:情绪紧张会使交感神经异常,以及产生压力荷尔蒙,头皮容易过度出油,落发情形会更恶化。

(2)睡眠:毛囊细胞分裂再生都在熟睡期,熬夜、眠品质不佳、生活作息不规律容易影响皮肤代谢,导致毛囊老化。

(3)饮食:饮食不均衡、过度刺激、油脂过多,都有号可能导致掉发。宜适度补充含锌、铜、蛋白质的食物,并少碰油炸及甜食。

由于落发的年龄层提前,因此治疗及保护头皮的概念就要趁早,雄性秃落发问题要遵照医师的指示用药,压力大、作息不正常的生理性落发患者,则需从生活作息调整,改善头皮健康著手,改善隐藏的掉发危机。

维持头皮健康3要点:

(1)正确洗发步骤,依发质选择合适的洗发精,如选择控油、抗敏成份。

(2)简易居家头皮按摩,让头皮放松。

(3)生活作息的调整,良好饮食与睡眠品质,每天熟睡6-8小时。

此外,透过按摩头皮,也有助于预防掉发,首要找出「黄金三点」!刘绍毅医师说明,在头皮找出3个压力点进行按摩,前额两侧额角的两个点位置,以及头顶靠进发漩中央点的位置,这是头皮帽状腱膜的重要部位。每日可在睡前进行,每次3-5分钟,让头顶放鬆消肿,改善血流循环,舒缓整日紧绷的状态,让发根有良好的生长环境。

头皮按摩步骤如下:

1.耳朵两侧颞肌开始,往头顶按压头部中线,让头皮放柔软松按,加强刺激头顶正中央的百会穴位。

2.从发际前额肌开始,小幅度地揉动头皮,带动眼角的循环,纾解头皮的紧绷感。

3.均匀地按摩后脑的后枕肌。按摩的部位应该是头皮,而不是头发,不可拉扯发根,动作要轻柔,将肌肉往上推动按摩。

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