减轻蓝光伤害,非戴抗蓝光镜片不可吗

2018 年 1 月 17 日02:24:32 发表评论 903

养生保健意识抬头下,越来越多人考虑配戴抗蓝光眼镜,就是希望能藉此减少蓝光对眼睛的伤害!而在安得养生网后台留言网友提问:「只要配戴抗蓝光眼镜,就能使用手机爱看多久就看多久也没关系吗?」究竟抗蓝光眼镜有没有这么神奇?该怎么挑才对?且让我们听专业眼科医师怎么说!

别小看蓝光危害!长期接触、暴露,易害眼部细胞过度氧化。

眼科医师表示,在讨论大家有无配戴抗蓝光眼镜的必要,以及市面上的抗蓝光眼镜能否护眼前,不妨先来了解到底什么是蓝光?对眼睛健康的潜在危害又有哪些?蓝光是一种人体眼可直接看见的可见光,无论是太阳光、电视,以及电脑、手机等3C产品,只要有光源都有蓝光的存在。

减轻蓝光伤害,非戴抗蓝光镜片不可吗

正由于蓝光随处可见,再加上蓝光在光谱中属于波长短、能量强的一员,相较其他色彩的可见光,更易穿透人体眼睛角膜和水晶体;由于能量较高也比较容易产生氧化物、游离自由基,如果没有保护,长期累积下,自然易加速视网膜黄斑部等眼睛细胞的老化及病变机率。所以,如何减少眼睛长时间、大量接触蓝光,也成为现代人的一大保养课题。

完全阻隔蓝光才护眼?蓝光过度遮蔽反而影响视力

不过,想要预防蓝光危害,只要配戴市售所谓的抗蓝光眼镜就能完全阻隔蓝光?从此安全无忧吗?对此,医师指出,其实并不然!由于蓝光与紫外线不同,属于人体可见光的一员,其波长介于400~500纳米(nm)波段间,佔了可见光谱400~700纳米(nm)波段中的三分之一。

若厂商在製作镜片时,完全将蓝光遮蔽去除,恐将造成视觉品质下降、亮度大幅降低、敏锐度不佳的问题。所以,国际间对于抗/滤蓝光眼镜,尚未有和太阳眼镜般,强调需要成功阻挡99%波长400纳米(nm)以下紫外线的明确性规范。且业者在上述考量下,不可能製作出完全阻隔蓝光的镜片产品。

配戴蓝光眼睛能护眼?用对有利放松、减少眼睛疲劳

目前市售抗蓝光眼镜,多半是依据物理概念——短波长蓝光在空气中容易散射,眼睛必须更用力聚焦才看的清的原理,加以调整镜片颜色(透过镀膜方式让镜片呈现偏黄),改变其折射、反射程度,以减少蓝光散射率,提升影像对比度,让视觉看来更清晰;使眼部睫状肌得到放松,进而减少眼睛疲劳的发生。

但由于目前国际上,对于所谓滤蓝光镜片未有明确的定义、规范。如果大家一昧追求高度隔绝蓝光,在镜片的透光率偏底(颜色偏黄不自然)的情况下,恐将造成物像偏黄、颜色误判等困扰,甚至可能因为视线昏暗而出现视物更费力、嗜睡问题的发生。因此,建议大家若真有相关需求,挑选抗/滤蓝光镜片、产品时,最好能试戴看看,确认视线清晰,且对比度、色泽合乎自身需求,不会让人配戴后昏昏欲睡较有保障。

不只选对眼镜!这样做更能延长镜片寿命。

除了上述原则外,医师强调,想要这类功能眼镜能发挥一定的辅助减少蓝光刺激的作用,学习正确的清洁、保存方式非常重要!除了应避免用硷性的肥皂清洁外,更要避开以粗糙卫生纸、纸巾乾擦的方式,才不会导致灰尘、葬污磨损、刮花镜片而不自知,对视觉效果产生干扰。

吃对能护眼!叶黄素抗氧化营养素

医师也提到,其实除了眼镜、滤蓝光保护贴等辅助道具外,人体眼睛自身也有一套防护蓝光伤害的自我保护系统,也就是黄斑部的存在。建议大家若想让黄斑部发挥效用,平时不妨可多补充富含叶黄素的绿花椰菜、黄玉米、枸杞,以及维生素A、C、E等抗氧化营养素。并养成每用眼1小时,闭眼5~10分钟,以及充足睡眠的习惯,都是不错的护眼选择。

【医师小叮咛】:

最重要的是,除了减少紧盯3C产品的时间,吃对营养素外,医师提醒,人体肉眼看不见的紫外线危害更是惊人。且其对眼睛伤害更甚蓝光,建议大家外出尽量养成配戴太阳眼镜的习惯为佳。

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