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别再「走错」健康冤枉路了！当你看到有人走路呈内八、外八，或是走路像大象每一步伐都很重，或是挺着啤酒肚走路，或是弯腰驼背，或是走起路来左右摇摆…，如果有这一些走路姿势习惯，小心会带来腰酸背痛、身型走样。到底什么是完美步态秘诀？
7种「常见错误步态」，快来检查你中了吗？
走路方式错误，是万病之源！人体的构造环环相扣，走路不只是关系到脚部的动作，也会牵动全身的肌肉、骨骼与神经系统，以及内脏。走路有益健康，但姿势错误却会对健康造成巨大影响。
步态其实隐藏着健康警讯！列举出以下7种「常见错误步态」，快来看看你中了吗？包括：走路脚步很重、走路很拖、走路晃来晃去、挺着肚子走、翘着屁股走、走路时腿抬很高、走路外八、走路内八、踮脚走路，以及中风或脑麻等的病理性步态。
错误步态一／走路时「啪啪」作响足底筋膜炎或脚踝扭伤
走路时「啪啪」作响，老远就听得见脚步声，原因就出在扁平足，随之而来的健康影响就是会对脚踝、膝盖和腰椎造成压力，易导致拇趾外翻、足底筋膜炎或脚踝扭伤。
错误步态二／走路时整个鞋脚在地上磨下背和上背容易疼痛
如果走路时整个鞋脚在地上磨，可能是足弓较低、大腿后侧和臀大肌紧绷，引发的健康效应将是小腿、下背和上背等部位容易疼痛、习惯性驼背。
还有走路时左右晃动而常跌跤或绊倒，原因就出在骨盆旋转、长短脚和臀中肌无力，会有对腰部、臀部的酸痛症状。
挺着啤酒肚子走路，是因为臀肌无力，伴随经常性的腰部疼痛、肌肉拉伤，甚至腰椎关节磨损或椎间盘突出。
错误步态五／翘着屁股走路腰臀僵硬疼痛
翘着屁股走路，绝大多数是骨盆前倾，容易造成腰臀僵硬、疼痛。
错误步态六／走路外八腰部及背部慢性疼痛
走路外八，可以研判是扁平足，或者是穿高跟鞋时，不会用肚子的力量走路。会让小腿、臀部、腰部及背部产生慢性疼痛。
错误步态七／走路内八小腿、臀部、腰部慢性疼痛
相对于走路内八，通常是股骨、胫骨和跖骨内转、W型坐姿，不论是外内八走路，都会无形中让小腿、臀部、腰部及背部产生慢性疼痛。
错误步态是双脚的头号杀手，但影响所及绝不仅于此，像是会造成足部与脚踝的病症，就有足底筋膜炎、拇趾外翻、扁平足与高足弓引发脚底痛、胼胝、鸡眼与疣…；膝盖与小腿的问题，涵盖膝关节退化、髌骨疼痛、小腿酸痛肿胀、胫前肌痛…；骨盆和大腿的部分，就会引起坐骨神经痛、臀肌症候群、骨盆歪斜、骨盆前或后倾或旋转…。
健康之道，首先就是学会正确体态与步态
这些错误步态只是健康杀手的冰山一角，因为会同时牵动全身的肌肉、骨骼与神经系统以及内脏…，不容小觑。
健康之道，首先就是学会正确体态与步态，完美步态最重要的秘诀之一，就是要将身体重心落在荐椎第二节，也就是黄如玉医师宣导许久的「挺骨盆收紧臀部」的健康体态，当往前迈步时，骨盆应微幅地自然晃动，如果臀肌力量不足，才会明显地大幅左右摆动。其次，是强化与走路最有关的肌肉群，以补强现代人久坐、久站的腰腹臀腿无力现象。
