慎防空调病,中医养生5招缓解

2018 年 6 月 24 日13:53:54 发表评论 290

今年6月21日为夏至,这一天日影最短,而非一年之中最热的时刻,根据气象显示,每年最热的日期通常不是「夏至」,也不是「大暑」或「小暑」,是在「立秋」前后;不论是那天最热,对于民众而言,每年的5月开始,大多要经历5个多月的夏天炎热期,而动辄35度闷热的高温常把人逼到空调房里,室内外温差大,就像季节交替忽冷忽热,身体容易感到不舒服或引发旧疾。如果索性关在空调房不出来,空调吹久了,也容易生病。

空调病并不是一个正式的疾病,只是一系列因身处在空调房中而经常出现的症状。

1.病态大楼症候群 (上班场所建筑物空气品质不佳或不流动而造成),进而上班时经常头晕、头痛、喉咙痒忍不住想咳嗽、眼睛容易疲累或干痒,眼结膜过敏发炎、容易打喷嚏、鼻塞、流鼻水、呼吸急促、胸部紧迫闷胀、持续出现的疲累感。

2.偏头痛 (有很多,机转未明,压力情绪茶饮都会诱发,而在空调房内,则会因过寒,血液回流不佳,中医讲的不通则痛)。

3.鼻过敏症状 (进出空调房导致温差过大,鼻黏膜血管时而扩张时而紧缩,容易失去正常机能,特别是在走到户外而鼻塞、流清涕)。

慎防空调病,中医养生5招缓解

4.眼睛痒涩 (空调会除湿、又戴隐形眼镜,导致结膜干燥)、皮肤干痒(湿度降低,加上不易流汗,水分蒸发加速,容易造成体内体外都缺水的现象,皮肤因而容易干燥发痒,特别是患有慢性皮肤疾病或对温度变化相当敏感的人。拿异位性皮肤炎者来说,热天流汗,汗水刺激明显时,皮肤经常发痒难耐,如果处在空调房过久,皮肤也会因过于干燥而出现痒症)。

5.关节疼痛 (皮肤及肌肉的血管会收缩,肌肉也会痉挛,很多人会觉得不舒服,甚至引起深部肌肉、关节等的疼痛)。

可自行改善的方式

妙招1/偏头痛喝温开水、多吃生姜(温经散寒)、按压额头发际正中央往上约1指宽的上星穴、双眉连线正中间的印堂穴及颈后两侧、近发际线与耳垂平行的风池穴,和胆经的阳陵泉穴,可放松肌肉及缓头痛,以指腹按3~5秒后放开再按,每次按10下。可以用薄外套或是围巾,让肩颈相维持稳定温度。

妙招2/鼻过敏:按压两边的鼻通、迎香穴和额头的印堂穴,则可宣泄寒邪,清利头目,通鼻开窍,减缓鼻黏膜血管因温差造成的功能失调。

妙招3/皮肤痒:多有氧运动能训练血管、交感神经调整汗腺开关机能,让汗能畅出,而非积在汗腺或皮肤中(会有发热烦躁面红的表现),造成细菌增生而感染。

妙招4/关节疼痛多做拉筋伸展,避免肌肉维持在同一姿势过久,血液得以回流,不会堆积代谢产物,营养物质也能来让肌肉修复。

妙招5/流动的空气和是当的阳光照入是最佳的品质环境

适合人体的湿度为40%~60%,温度为26℃左右,也建议室内与室外的温度最好保持在相差3~5℃之间。

免疫力低下或身体有状况的病人,最好不要长期待在有冷气空调的室内,应该多往户外走走,或者关掉冷气、打开窗户。长时间待在办公室里的人,应该养成一早来就先将窗户打开,让闷了一天、始终停留在通风管中的空气流出与外界交换,而滤网、中央空调水塔的固定清洁更是重要;在工作环境摆放绿色盆栽,也能避免过于干燥并净化室内空气。

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