冬天健身都要注意什么?

2018 年 12 月 10 日21:08:18 发表评论 131

健身对于很多人来讲算得上是非常重要的一件事情,越来越多的年轻人都希望能够通过健身来维持自己的身材,那么,冬天健身都要注意什么?

第一,运动不要起太早

如果要冬天进行锻炼的话,尤其是在早上进行锻炼的时候,千万不要起得特别的早,因为起的特别的早,不仅仅会让气温过低,还容易因为这样的一种情况而导致地面的含氧量低,污染物多,对身体造成一系列的不良影响,应该等到太阳出来之后,然后再进行锻炼。

第二,注意防止冻伤

如果冬天要进行锻炼的话,基本上一些锻炼的身体将有着外露的部分,比如自己的手或者是脸,或者是耳角等等都要做好相关的保暖工作,另外再锻炼结束之后,不要马上用火烤或者是用热水浸泡,这样很容易加剧冻疮,一定要先按摩相关部位。

第三,运动注意防止潮湿

一般来说稍微进行锻炼的话,身体就容易出汗,而且一旦汗液挥发的话就容易带走身上的热量,特别容易让人感冒,锻炼之后一定要及时的用温水擦洗一下身体,促进血液循环。

第四,注意保暖

在冬天进行运动的时候,一定要注意格外的保暖,锻炼的时候千万不能够穿的特别的少,特别的单薄,但是也不能够穿的特别的多,导致太厚,影响到最终的锻炼,甚至影响到最终身体的血液循环,防寒保暖是非常重要的,要注意戴手套或者帽子,还有其他的一些护耳套。

历史文章推荐:

发表评论

:?: :razz: :sad: :evil: :!: :smile: :oops: :grin: :eek: :shock: :???: :cool: :lol: :mad: :twisted: :roll: :wink: :idea: :arrow: :neutral: :cry: :mrgreen: