喝黑糖姜茶补气血、暖子宫、止痛经

2018 年 4 月 20 日01:06:24 发表评论 418

痛经怎么办?痛经多与饮食及子宫寒冷有关,建议女性在月经来之前1至10天,应尽量避免冷饮、冰品、生菜、番茄、柳丁、橘子等较生冷食物,并可藉由温补食材「暖子宫」,或是穴位按摩,纾解生理期间的疼痛。

痛经主要是因为气血运行不畅,造成生理期间子宫无法获得充分血液濡养,因缺血造成疼痛,严重痛经者会腹痛剧烈、面色苍白、手足冰冷,甚至恶心呕吐。

体质虚寒酿痛经喝黑糖姜茶补气血

传统中医认为,若月经来了才开始痛经,多是血虚、气虚造成,但有些女性在月经结束后才会开始痛,不过疼痛感较不剧烈,通常会在排出较多的经血和血块后,慢慢缓解;而大多的月经来潮后才痛,几乎是腹部隐隐作痛,或带点头晕。

喝黑糖姜茶补气血、暖子宫、止痛经

对于「体质虚寒」者,建议可选黑糖姜茶舒缓痛经,因黑糖性温、味甘,具有和脾缓肝、补血、活血的作用。另外,可摄取些能够理气活血的蔬菜水果,例如:地瓜叶、胡萝卜,或是能补气、血的食物,如牛肉、小鱼干、鸡蛋等。

自古就有「10个女人9个寒」的说法,这里的「寒」指的是「子宫寒冷」。而中医所说「子宫寒冷」,并不是单纯指子宫的功能较弱,还包含卵巢、输卵管等器官功能低下,或是骨盆腔内血液循环不佳。

长期痛经女性通常属于「虚寒」体质,多半由于体内肾阳气虚弱,无法温暖体内脏腑,形成虚寒中的阳虚体质,除了长期月经不规则、痛经,还可能有白带量多,或是手脚冰冷等宫寒的症状。因此以温补食材「暖子宫」很重要。

温补方面,如牛肉、羊肉、海参、虾等高热量、高蛋白的肉类;韭菜、香菜、桂圆、桃、核桃、花生等蔬果;生姜、胡椒、茴香、桂皮等佐料,以及红茶、米酒、红糖等,都是适合宫寒女性食用。但提醒利用温补烹煮应从少量开始,以免燥热补过头。

经期保持睡眠充足多按摩穴位

同时女性生理期间,应忌食寒凉生冷及刺激性的食物,像是柑橘类和哈密瓜、西瓜等瓜类水果,皆属冷性食物,避免在生理期前后食用。此外,也应减少咖啡因的摄取,如咖啡、茶、可乐等,多吃低盐清淡的食物,都能有助于改善「子宫寒冷」问题。

提醒有痛经困扰者,除了应多喝水、多休息,保持睡眠充足外,还可利用毛巾热敷,或在家自行简单的穴位按摩。如果感到腰酸,可以按摩位于脊椎旁2指宽度,与肋骨下缘相平行的肾俞穴,能补益肾气,缓解腰酸。另外,有腹痛症状的女性,则可按压气海穴、关元穴等,分别在肚脐正下方两根手指和4根手指的位置,可减缓经期带来的腹痛。

历史文章推荐:

weinxin
我的微信
广告合作联系微信

发表评论

:?: :razz: :sad: :evil: :!: :smile: :oops: :grin: :eek: :shock: :???: :cool: :lol: :mad: :twisted: :roll: :wink: :idea: :arrow: :neutral: :cry: :mrgreen: