后脑胀痛、偏头痛缠身?学会7招自我舒缓「不求人」

2018 年 3 月 23 日06:11:43 发表评论 561
摘要

专业足疗保健师建议,劳心的上班族常有后脑胀痛、偏头痛的困扰,更常出现在用脑过度、熬夜之后。要消除后脑胀痛,可按摩脚拇趾腹的「后脑反射区」,并在脊椎两侧的「膀胱经」由上往下刮痧。

现代人生活压力大,在工作及家庭蜡烛两头烧下,常会使烦人的头痛、偏头痛问题找上门!根据不完全统计,在1300多名30岁以上上班族中,有高达95%的上班族1年内曾有头痛困扰。专家表示,学会7招按摩法,就是一甩头痛的好选择!

动不动就头痛?熬夜、气滞不畅是主因!

专业足疗保健师建议,劳心的上班族常有后脑胀痛、偏头痛的困扰,更常出现在用脑过度、熬夜之后。要消除后脑胀痛,可按摩脚拇趾腹的「后脑反射区」,并在脊椎两侧的「膀胱经」由上往下刮痧。而想要消除偏头痛的朋友,则可多按摩脚拇趾腹的「太阳穴反射区」;也可直接按摩「太阳穴」、胆经的「肩井穴」,和敲打「胆经」,因为胆经曲折循行在头的两侧,若气滞不畅也会造成偏头痛。

舒缓头痛不求人!7招按摩法随时自我保健

至于具体该如何落实?简綉钰老师也特别在书中示范7招不同的穴位按摩方式,以及正确的按压位置、方式,提供给忙碌上班族,做为日常自我保养、不求人的保健参考:

后脑胀痛、偏头痛缠身?学会7招自我舒缓「不求人」

【第1招/后脑反射区】

按摩位置:脚拇趾趾腹较靠近趾缝的一侧,左脑对应右脚趾,右脑对应左脚趾。

动作:用锄型按摩器的窄头「往后」按摩整个拇趾腹,加强按靠缝隙侧的「后脑反射区」。

作用:促进后脑、大脑的气血循环,消除后脑、头顶的胀痛和偏头痛,使思路清晰,提升记忆力,改善睡眠。

后脑胀痛、偏头痛缠身?学会7招自我舒缓「不求人」

【第2招/后脑】

按摩位置:头部后面,连接著颈部。

动作:用手拇指或活瓷刮痧按摩器,「按压、往下按摩」后脑,也可用手指敲打头部。

作用:刺激后脑与连接颈部区域上,消除头痛的穴位有,风府、风池、哑门、天柱。

拇趾靠缝隙侧,趾甲外的肌肉上。反射区与太阳穴为左右交叉对应。

【第3招/太阳穴反射区】

按摩位置:拇趾靠缝隙侧,趾甲外的肌肉上。反射区与太阳穴为左右交叉对应。

动作:用锄型按摩器的窄头「往后」按摩反射区。此区比较敏感,按摩要轻柔,按摩器要距离趾甲约2厘米,避免造成剧痛。等症状减轻时,再加强按摩力道。

作用:快速消除偏头痛,只要持续按摩,即使是长年的偏头痛,都能逐渐痊愈。

后脑胀痛、偏头痛缠身?学会7招自我舒缓「不求人」

【第4招/太阳穴】

按摩位置:眉梢与外眼角中间向后1指宽凹陷处,头部左右侧各一。若凹陷不明显,无法淮确找到穴位,就按压外眼角附近,找出疼痛点加以按摩。

动作:用中指按压穴位,先360度轻揉数下,再稍微用力按压。

作用:快速消除偏头痛。

后脑胀痛、偏头痛缠身?学会7招自我舒缓「不求人」

【第5招/胆经肩井穴】

按摩位置:胆经从脚趾、循行腿外侧中间、胸胁、颈部、耳后到头侧边。「肩井穴」在颈椎与肩膀连接处的骨头突处中点。

动作:用滚棒头按压肩膀「肩井穴」;也可手握拳敲打「胆经」循行路线。

作用:可疏通胆经,消除偏头痛。胆经于头部和下肢的穴位在较浅层,也可藉敲打、拍打促进畅通。

【第6招/按刮颈部】

按摩位置:后颈、颈侧。

动作:用活瓷刮痧按摩器,顺著后脑、后颈「往下」刮颈部肌肉,颈侧也要按刮到。

作用:头痛、后脑痛时,颈部都会僵硬酸痛。若要根治头痛,得同时消除颈部酸痛。

后脑胀痛、偏头痛缠身?学会7招自我舒缓「不求人」

敲打后半身从脸、头到脚的「膀胱经」,以敲后脑、后背为主。

【第7招/敲打膀胱经】

按摩位置:敲打后半身从脸、头到脚的「膀胱经」,以敲后脑、后背为主。

动作:用敲敲乐敲打后脑、后颈肩、后背,胀痛处多敲几下。

作用:以震盪力畅通后脑、后半身气血,改善阻滞胀痛,提振精神。

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