四季养生食疗及颜色食物健康法

2017 年 3 月 5 日02:22:28 发表评论 2,539

一年四季也感到有觉种"毛病"吗? 有没有总是感觉全日也很疲累? 有没有觉得自己的内脏身体总是不太舒服? 以下介绍一些食疗给大家! 都几长架, 可以先看看, 或者有时间先慢慢看~

春季养肝的生活妙方 - 改善生活坏习惯

脏是人体最主要的消化、解毒器官,储存营养物质并将以代谢,因此有「化学工厂」之称。现代人的生活环境非常不利于肝脏健康熬夜更是家常便饭,举凡熬夜值班、加班、开夜车K书、通宵唱KTV......,还有许许多多「激情」的政治、社会新闻,影响情绪的稳定与平静,饮食不节或过咸、辣、酸、油、腻、不洁等等,轻则增加肝脏负担,重则导致肝炎,肝炎临床症状以身体疲倦食欲减退、噁心、上腹部不适为主,部分患者则有黄疸发烧,若未积极追踪与治疗,将来可能演变成肝硬化,甚至肝癌的发生,绝不可轻忽。

四季养生食疗及颜色食物健康法

春季养肝--睡眠与环境

《黄帝内经》云:「春三月,此谓发陈。天地俱生,万物以荣」,春季养生以春令之气、升发疏畅的特点,注意保健体内的阳气,使阳气不断而渐旺起来。「春」为四季之首,万象更新之时;肝脏在五行中对应「木」,春季为草木繁荣的季节,故春季主肝,所以春天宜养肝,以下为保养肝脏的生活妙方:

1、春天宜晚睡早起人的睡眠要依照太阳的起落,例如夏季太阳早出晚落,人的睡眠也就要早起晚睡,春天的话也应当晚一点入睡,早些起床,以顺应自然界的生发之气;起床后先别急忙打理门面,宜穿著轻便的衣服先到户外散步、漫步,可达到激发意识、灵感的作用。

2、多看绿色植物由于城市高楼耸立,建筑密集,都市人看见绿色植物的机率大幅减少。而绿色植物有益人的健康,若能常处于静谧、芬芳、优美的绿色环境中生活,还会使人减慢呼吸,降低血压,对于患有心、脑血管疾病、呼吸道疾病、高血压神经衰弱等疾病有良好的辅助治疗作用。此外,绿色植物可吸收滞留在空气中的大量尘埃,并且还可过滤、吸收放射性物质,故可淨化空气、消除环境中的噪音;而多看绿色植物有益于双眼的视力及消除眼睛疲劳。对于住在大厦中的民众,可利用有限的空间多多种植绿色植物,既可美化环境,又对人体健康有好处,何乐而不为呢?

绿色生活小物 调节生理机能

绿色是一种令人感到稳重和舒适的色彩,具有镇静神经、降低眼压、解除眼疲劳、改善肌运动能力等作用,提高听觉的感受性,有利于思考的集中,提高工作效率、消除疲劳,使人减慢呼吸、降低血压;但长时间在绿色的环境中,易使人感到冷清,影响胃液的分泌,食欲减退。

绿色也主文昌,文昌在五行中属木,而绿色属木,使用这种颜色的物品有助加强学业及事业亨通。如果觉得学业成绩未如理想,或事业停滞不前,在许多决定上犹豫不决、无法仔细评估,不妨多穿绿色的衣服,生活起居也要绿化一番,可以舒缓压力头痛,并静下心来,帮助思考。

绿色的草本植物几乎都有治疗的用途,证明绿色具有调和身体机能的功效,蔬菜都拥有绿色的能量,可以维持人体的酸硷度,并且提供大量的纤维质,有助于清理肠胃

日常养肝十大守则对于肝脏系统的调养和护理,大致上应注意下列几点:

1、睡眠充足:熬夜、睡眠不足、过度劳累是肝脏健康的大敌,也是肝炎、肝病的元凶。根据传统医学的经脉行理论,凌晨一至三时为肝经时间,一定要睡觉才可养肝、排毒;就现代的理论来看,晚上十时至凌晨二时为美容时间,如果这段时间不睡觉,就会皮肤粗糙、容易疲劳、倦怠、常感口苦咽乾、火气大,甚至出现黑眼圈、有碍美容。所以说,养肝、保肝的最好方法是晚上十点就寝,充足睡眠。

2、保持乐观:肝脏在五行中,肝属木。而「喜伤心、怒伤肝」,也就是说如果您经常处于心情暴怒、郁郁寡欢,对您的肝也是一大伤害。

3、不抽烟:抽烟对肝脏百害而无一利。吸食香烟时血液中的尼古丁浓度会提高,而这些尼古丁又需要由肝脏来解毒与负担。

4、不饮酒酒精对于肝细胞的危害可以说是相当直接,任何的酒类,都需要经过肝的代谢过程,不但增加肝的负担,对于慢性肝炎的患者来说更会加速肝硬化与肝癌的进程。

5、营养均衡:养成定时定量摄取适当的饮食习惯,多吃绿色蔬菜及水果,对于大便畅通,减少肝脏负担有相当大的帮助。

6、饮食新鲜:避免进食不新鲜的食物,包括发霉的米或花生,以免因为黄麴毒素造成肝癌的危险性发生。

7、戒食刺激性食物:因辛辣、油炸食物易燥火动肝,进而损耗肝阴。

8、避免摄取过多的动物性油脂胆固醇:以避免增加肝脏代谢的负担,如肥肉、内脏等。

9、定期健检:每年应抽血检验一次,追踪肝功能指数,更能保肝,已罹患肝病者应服从专科医师指示耐心服用,不可因数据一下降过慢而胡乱换医、换药。

10、养成运动习惯:运动几乎是任何器官与养生的不二法门了,适度的运动,每星期至少两次,每次时间在30分钟左右运动,不但有助于血液循环,促进新陈代谢,对于神经系统的活络也很有帮助,且运动有助于脑部分泌脑内啡,可以有效的对抗忧鬱的情绪,保肝护肝

除了疾病防治的认识之外,中医更重视日常生活与饮食的养生之道,在疾病未发生前,先避免疾病生成的原因,并积极的加强身体对疾病的抵抗能力。中国养生学家总结出长寿原因之一,「起居有常」,即是生活起居有一定的规律并合乎常度。春季养生即著重于顺应季节的转变、气候变化的原则。

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