肠胃不好如何饮食调理

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所属分类:食疗养生

我们身边有很多朋友肠胃不好,其实最大的原因是饮食和作息的不规律。如何才能把肠胃调理好呢?肠胃好,身体才能健康吃药吃多了耐药性是肯定存在,所以每天的饮食安排才是至关重要。

 一、肠胃不好,首先记住养胃5大秘诀

1、规律饮食:有规律地进餐,定时定量,可形成条件反射,有助于消化腺的分泌,更利于消化。

2、定时定量:要做到每餐食量适度,每天3餐定时,到了规定时间,不管肚子饿不饿,都应主动进食,防止过饥或过饱。

3、补充维生素C:维生素C对胃有保护作用,胃液中保持正常的维生素C的含量,能有效发挥胃的功能,保护胃部和增强胃的抗病能力。因此,要多吃富含维生素C的蔬菜水果

4、少吃油炸食物:因为这类食物不容易消化,会加重消化道负担,多吃会引起消化不良,还会使血脂增高,对健康不利。

5、少吃腌制食物:这些食物中含有较多的盐分及某些可致癌物,不可以多吃,

二、肠胃不好,不能吃什么水果

肠胃不好最好不要吃凉性的水果,如生梨,柿子香蕉,菠萝等。一些酸性水果容易引起慢性胃炎的人返酸、感觉不适,对胃溃疡患者也会造成一定的刺激,因此尽量要少吃或不吃。这些酸性水果主要有柿子、石榴、山楂葡萄等。

此外,脾胃虚弱的人最好不吃性寒的梨、柚子空腹不能吃西红柿橘子、山楂、香蕉等;胃虚的人不宜吃香蕉、西瓜

 三、肠胃不好,应该吃什么食物

  1、玉米

每根玉米或半杯玉米粒差不多含有2克纤维。

2、腰豆

腰豆因为样子像人类的肾脏而得名,它含有丰富的纤维,蛋白质

 3、黑豆

每杯黑豆都含有15克的纤维,以及大约15克的蛋白质。

 4、糙米

大米的口感更好,但是糙米的营养价值显然要高得多,每杯糙米都含有3.5克的纤维。

5、全麦面包

全麦面包和白面包不同,它维持了这些极具营养又含丰富纤维的原料。

 6、燕麦

燕麦含有葡聚,这是一种很特别的纤维,具有很好的降胆固醇作用,同时还可以提升免疫系统功能。

 四、肠胃不好,应该喝什么

  1、红茶

人在没吃饭的时候饮用绿茶会感到胃部不舒服,这是因为茶叶中所含的重要物质——茶多酚具有收敛性,对胃有一定的刺激作用,在空腹的情况下刺激性更强.而红茶就不一样了.它是经过发酵烘制而成的,茶多酚在氧化酶的作用下发生酶促氧化反应,含量减少,对胃部的刺激性就随之减小了.另外,这些茶多酚的氧化产物还能够促进人体消化,因此红茶不仅不会伤胃,反而能够养胃.经常饮用加糖的红茶,加牛奶的红茶,能消炎,保护胃黏膜。

 2、普洱茶

普洱茶茶性温和,不伤胃.现代人紧张,压力大的生活模式,胃疾普遍,气血偏虚,食不正常。普洱茶易冲耐泡,操作平易随和.陈化得宜的普洱茶,不苦不涩,即使久浸亦能入喉。

 3、桂花茶

中医认为,桂花有很好的药用价值。古人说桂为百药之长,所以用桂花酿制的酒能达到“饮之寿千岁”的功效。桂花性温、味辛,入肺、大肠经,煎汤、泡茶或浸酒内服,有温中散寒、暖胃止痛、化痰散淤的作用,对食欲不振、痰饮咳喘、痔疮、痢疾、经闭腹痛有一定疗效。因此,脾胃虚寒及脾胃功能较弱的人可以适当喝桂花茶温胃。

通过以上的分享,希望为肠胃不好的朋友们提供参考,祝大家身体健康。

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