比起炎热的夏天，凉爽的秋天似乎更容易度过，相信大部分人都为酷暑天气的睡眠不足而苦恼过吧。正如睡眠不足会提高中暑风险一样，睡眠对健康也有很大的影响。 最近日本livedoor新闻网对“睡眠和减肥的关系”...
减重塑身
减重塑身
整形美容
吸脂后哪些反应是正常的？吸脂后需要注意什么？
臃肿的身材在这个骨感美的时代完全吃不开，同时还有可能遭受外界各种嘲笑。很多肥胖的人做梦都想减肥，都想拥有纤细优美的曲线，增强自己的个人魅力，但是减肥并不容易，所以很多人都想用比较快...
整形美容
乳房下垂有哪些整形方法？日常3个保健措施应做好
女性在遭遇某些客观因素影响的情况下，很容易出现乳房下垂的现象，这些客观因素包括减肥、年龄、生育等原因。为了有效对抗乳房下垂，很多女性选择了现如今的高科技：医美项目。
食疗养生
冬瓜皮加荷叶泡茶喝减肥又除湿
夏天怕中暑，吃瓜最解暑，而有着「夏天第一瓜」称号的正是冬瓜，不但肉白清甜，还有消热、利水、消肿，甚至有养颜、减肥、降脂的效果。一个冬瓜胜十副药，甚至有「地芝」的美誉，珍贵可见。尤其冬瓜的瓤、皮、籽，没...
运动塑身
小腹突出、体重狂飙，小心假性饥饿作祟
肚子上一圈又一圈的肥肉，总让你难以释怀？虽明知少吃多动是帮助远离肥胖的不二法则，但却老是因疲倦、食欲旺盛而难以改善？小心，恐是假性饥饿作祟惹祸！想要一甩肥胖问题，不妨可试着学会下列6招饮食秘诀，食用低...
减重塑身
提高代谢力又燃脂〜水果搭配瘦的快
减肥，不必节食断食，反而是越认真的吃，就越会瘦！想要聪明养瘦，就从选对食物开始！营养师推荐给大家，有助提升代谢力的3种水果，以及如何正确食用，就能重拾健康体态！ 大大提升代谢力有3种水果 这3种水果除...
减重塑身
晚上吃番茄减肥，大番茄、小番茄该选谁？
在家常菜中，少不了番茄，不仅开胃，据说还有助控制体脂；还有一些人都曾经分享吃番茄减肥的成功经验，番茄减重真的可行吗？网络传言：「利用晚餐时间吃番茄有助减重」，是真的吗？大番茄与小番茄的差别在哪里？现在...
饮食减肥
想成功瘦身？做这项日常记录是成功第一步
破解「遗传性肥胖」的谎言，「我的家人都很胖，所以我也瘦不下来。」这样的想法不难理解，但其实这是一种错误的观念。人之所以会胖，主要原因还是饮食习惯而非家族遗传。 如果父母或兄弟姊妹都有点胖，难免会怀疑：...
饮食减肥
健康早餐3原则，轻食不复胖
不吃早餐，可以减重吗？医师指出，减重需调整饮食方式及生活习惯，但不论是不吃早餐或过午不食等减重方法，其实都是错误的；特别是早餐断食减重，将减缓身体整天的新陈代谢速度，长期下来更不利减重，反易造成体重复...
医学减肥
减肥不只少吃多动巧按手掌、手背2穴位辅助
许多人发现自己开始工作后，体重不觉不觉增加，身体往横向发展，其实大多是因为工作压力太大所造成的，特别想要吃甜食来纾解压力，或是休息看电视时，垃圾食物（如汉堡、薯条、可乐等﹚一口接着一口，欲罢不能。 当...
饮食减肥
想减肥不是只少吃多动，苹果粥清甜消脂
肥胖是指体内脂肪堆积过多或分布异常，体重增加。早在《黄帝内经》中就有对肥胖的详细记载，如在《黄帝内经．灵枢．卫气失常篇》中就有：何以度知其肥瘦？人有肥、有膏、有肉。膏者，多气而皮纵缓，故能纵腹垂腴。肉...
运动塑身
回归平坦小腹！消除腰间两侧肥肉靠这2招
腰侧两旁的肥肉一把抓，虽然英文称为Love handles有点可爱，但出现在自己身上影响穿衣曲线就一点也不觉得可爱了吧！尤其是坐著时，一圈一圈的赘肉也令人困扰。 除了少吃多动，避免久坐和坐姿不良外，假...
运动塑身
想瘦下来有那么困难吗？
想减掉身上多出的那几公斤很难吗？答案是肯定的，特别是如果你对于降低体重这件事情抱持错误的观念与期待；尽管有不少减重资讯都传递著瘦下来并不难的观念，首先你要认清的事实就是，想降低体重绝对需要凭藉毅力和原...
美容养生/美容护肤/美容养颜
瘦子也会有的隐藏疾病！3大营养祕诀教你摆脱脂肪肝
营养师，我那么瘦怎么会跟脂肪肝扯上关系呢？这是病人林小姐对我说的第一句话。二十八岁的她是个上班族，身材娇小玲珑，平常爱吃蛋糕、饼乾、盐酥鸡，对含糖饮料更是爱不释手。虽然日常饮食离不开这些所谓的「不健康...
运动塑身
15分钟更胜半小时！这样跑步更瘦了
前阵子努力瘦身有成的陈女士，与我们分享了她1个月减7公斤的方法：1.每天午晚餐都吃自己煮的水煮鸡肉，用不同酱料增加风味，如黑醋、海盐、橄榄油等，让自己吃得不会太腻，清爽又美味。 2.其他时候若肚子饿就...