去掉慢性疲劳 养肝茶饮、按穴道缓解

2018 年 4 月 16 日02:30:41 发表评论 431

上班族尤其是女性,普遍有慢性疲劳症,看西医时,医生多半要病患多休息并养成运动的习惯。若想改善慢性疲劳的情况,还可透过中医治疗,也可自行在家DIY喝茶饮、按摩穴位缓解。

中医师指出,慢性疲劳症是一种以极度疲劳为特征的综合性症状,跟一般的疲劳不同,包括:患者须持续6个月以上不明原因的强度疲劳感,并同时出现注意力记忆力变差、睡不饱、喉咙痛、头痛等多个症状。

去掉慢性疲劳 养肝茶饮、按穴道缓解

中医:慢性疲劳,肝脾肾失调

慢性疲劳患者多以中年女性、脑力劳动者居多。患者在发病前,大都是长时间工作、压力紧张过大,或长期生活作息不正常。因为太累,无法好好生活、工作,社交活动也变少,最后患者可能会发展成社交孤立,以及忧郁倾向。

中医认为慢性疲劳与肝、脾、肾功能失调有关。肝主疏泄,肝气不调人就会烦躁易怒;同时,肝主筋,肝功能不好的人,运动和神经系统也会出现问题,如疲乏无力等;另外,肝藏血,肝气不顺畅,人的心血管系统也会出现问题。

增补体力/养肝3茶饮

中医师强调,治疗慢性疲劳症,主要从调养肝、脾、肾入手。可分为3种不同类型来喝茶饮增补体力,肝郁脾虚可喝柴胡白术茶疏肝气;气血两虚喝当归党参茶;肾精不足则喝核桃芝麻茶,再搭配穴道按摩来改善慢性疲劳。

肝郁脾虚/柴胡白术茶

症状:容易情绪紧张,常感到心烦、焦躁,会有口苦口干,食欲差,易胀气、肚子痛等症状。

材料:柴胡3钱、白术3钱、茵陈2钱薄荷1钱

功效:柴胡茵陈疏肝利胆解郁、白术健脾益气,可促进消化吸收,增强体力;薄荷芳香开窍,可纾缓情绪。

作法:将材料放保温瓶,加1000c.c.热水,焖泡5分钟即可,每天上午、下午可各喝500c.c.。

注意:腹泻者禁服。

气血两虚/当归党参茶

症状:早上很难清醒,工作易恍神,注意力不集中,有脸色苍白、怕冷头晕、手脚容易发麻等情况。

材料:当归3钱、党参5钱、桂圆6枚。

作法:将桂圆去子剥成小块,再将所有材料放保温瓶,加1000c.c.热水,焖泡约5分钟后即可饮用。每天上午、下午可各喝500c.c.。

功效:当归桂圆养血安神;党参补中益气

注意:感冒忌服。

肾精不足/核桃芝麻茶

症状:容易恍惚、健忘,起床后会头晕,有腰酸背痛、头发变白、体力变差、频尿、容易水肿等现象。

材料:核桃仁6-10枚、黑芝麻粉10公克、热牛奶200cc 黑糖适量。

功效:核桃仁、黑芝麻可补肾益精;黑糖可温暖身体,促进血液循环。

作法:将核桃仁磨成粉,跟芝麻粉加入热牛奶调开,再加入适量黑糖调味。可当早餐及下午茶

注意:核桃仁、黑芝麻有润肠作用,易软便者可加入山药适量饮用。

另外,百会、印堂、神门、太溪、太冲、三阴交、足三里这7个穴位,就是缓解慢性疲劳症的重要穴位。可以分别对每个穴位进行按揉3至5分钟,每天有空的时候就按揉,长期坚持,身体状况会逐步得到改善。

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