耳鸣易引起忧郁 吃香蕉补色胺酸可缓解

2018 年 3 月 27 日01:42:08 发表评论 506
摘要

耳鸣是许多人都有的苦恼经验,严重时,很多人都会找耳鼻喉科寻求治疗。国内最新研究证实:「焦虑、忧郁会让耳鸣更严重,且相互影响」。医师提醒,改善耳鸣,除了从生活改善外,多补充香蕉或是牛奶等富含色胺酸食物,也是很好的方法

耳鸣是许多人都有的苦恼经验,严重时,很多人都会找耳鼻喉科寻求治疗。国内最新研究证实:「焦虑、忧郁会让耳鸣更严重,且相互影响」。医师提醒,改善耳鸣,除了从生活改善外,多补充香蕉或是牛奶等富含色胺酸食物,也是很好的方法。

造成耳鸣的原因一般可分为器质性与心因性两种,器质性耳鸣是指因生理因素如耳朵结构受损、听力损伤,通常可在专科医师的治疗下改善。

耳鸣易引起忧郁 吃香蕉补色胺酸可缓解

心因性耳鸣 焦虑忧郁

但心因性耳鸣却是在生理结构正常的情况下,因心理因素产生。而忧郁与焦虑虽是每个人都会出现的正常情绪,若演变成病态性惊恐、莫名紧张,进而发生头晕、胸闷、心悸、呼吸困难等不适症状,就会影响到日常生活。

研究也证实:「耳鸣会增加焦虑及忧郁症的风险,其中焦虑造成耳鸣,通常只要治疗其中一项,另一项就会随之改善」。

近年受耳鸣所苦的患者有日益增多的趋势,这一类患者通常会因「嗡嗡─」、「叽叽─」等声音持续在耳边迴盪,睡觉无法安宁,进而产生焦虑、失眠,甚至忧虑等症状。

耳鸣患者罹患糖尿病、高血压、高血脂、脑伤、梅尼尔氏症、肾脏病、冠心病、脑血管疾病的盛行率也有显著增加的情形。而作息不规律、生活压力紧张、 刺激性饮料皆会影响睡眠造成焦虑症状。

若出现耳鸣症状,在饮食方面,建议可多摄取富含色胺酸的食物,如香蕉、牛奶,因为色胺酸又称为天然的助眠剂,能够安定神经帮助入睡,犹如做「脑神经按摩」,有助于舒缓各种忧郁焦虑情绪,改善耳鸣梦魇。

若突然出现耳鸣症状,第一时间务必要至耳鼻喉科或相关科别作详细检查,排除器质性原因、听力障碍等生理因素后,再前往身心医学科筛检,确认是否合并身心疾病。

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