拯救掉发和白发~把握养发的黄金时刻!

2018 年 3 月 19 日03:07:08 发表评论 444
摘要

好烦喔!头发已经够少了,怎么最近掉发又变多了?」「天啊!我才20几岁,怎么白头发越来越多了呢?」现代人头皮和头发问题一箩筐,到底是哪裡出了问题呢?

好烦喔!头发已经够少了,怎么最近掉发又变多了?」「天啊!我才20几岁,怎么白头发越来越多了呢?」现代人头皮和头发问题一箩筐,到底是哪裡出了问题呢?小资女如何才能拥有像广告明星般的丰盈乌发呢?女中医表示,除了正确饮食之外,晚上11点至凌晨3点更是值得把握的养发黄金时刻!

人未老,发先白~脏腑功能失调莫轻忽!

中医师表示,头发的生长有赖于精血的儒养,一旦体内的五脏功能失调,就容易反映在头发的表现上。中医观点认为「肾藏精,其华在发」、「肝藏血,发为血之余」,且「脾胃为气血生化之源」。

头发的生长有赖于精血的儒养,一旦体内的五脏功能失调,就容易反映在头发的表现上。如果「肝血亏虚」,毛发就容易因为缺乏足够养分而掉发,长期压力大或过度紧绷的人,甚至会有压力型掉发或圆形秃的情况。若长期疲劳造成「肾精不足」,头发就容易失去光泽,出现白发

拯救掉发和白发~把握养发的黄金时刻!

另外,如果因长期饮食不固定、过度节食或营养失衡,形成「脾胃虚弱」体质,气血生化乏源,就容易影响头皮和头发的健康状态,出现发量少而稀疏、发质细软脆弱易断裂、头皮乾燥、头发枯黄毛燥等症状。

饮食养发术~疏肝、补肾、养血是关键!由此可见,养护头皮和秀发的关键在于「疏肝、补肾、养血」!对此,中医师建议平时可多吃黑木耳、黑豆、红苋菜、红凤菜、菠菜、红萝卜、芥蓝、花椰菜、香菇、茄子、紫菜、海带、番茄、乌骨鸡、海参、牛肉、猪肝、文蛤、樱桃、苹果、葡萄、草莓、蓝莓、覆盆子、桑椹、黑醋栗和蔓越莓等食物,有助补肾抗老、滋阴养发

拯救掉发和白发~把握养发的黄金时刻!

另外,黑芝麻含头发生长所需的必需脂肪酸、含硫胺基酸与多种微量矿物质,且《本草纲目》认为其有润五脏、益肝肾、乌须发的作用,与枸杞一样,都是能够预防头发老化与黑发变白的超级养发食材。枸杞在《本草纲目》中的记载,具有滋肾益气、生精助阳、补虚劳、强筋骨等作用,是补益精血、预防白发的好物。

中医师特别提醒晚上11点至凌晨3点,是呵护秀发的黄金时刻!时辰挑对了,滋养秀发事半功倍!

除了选对食物之外,中医师特别提醒「晚上11点至凌晨3点,是呵护秀发的黄金时刻!」她表示,《黄帝内经》提到:「人卧则血归于肝」,而晚上11点到凌晨3点正是保肝利胆的最佳时刻,民众千万不要熬夜,趁早休息。若该睡觉时还不睡觉、不休息放鬆,肝脏修复解毒的功能受到影响,肝血不足就难以儒养发丝呦!

舞「动」秀发一起来!女中医秘诀大公开

滋养秀发,光靠吃和睡还不够,还要「动」才行!中医师提供2招:

1.运动纾压:

运动有助发洩压力,让肝气适时疏泄,不再郁结!尤其,多做有氧运动可强化心肺功能,促进气血循环、调节水分代谢,进而预防压力大导致的掉发问题。

2.头皮按摩:

头部是百脉之会,分布著许多重要经络和穴位,经常用指腹梳头按摩或用梳子梳头,都可以帮助刺激头皮末稍神经的循环,使头皮气血畅通,让营养充分供给头发,帮助生长且达到预防掉发和生白发的作用。

需注意的是,使用梳子梳头按摩时,应选择宽齿梳,材质以天然木头或牛角较佳,比较不容易产生静电,或拉扯损伤发丝。若有脱发明显的区域,用梳子从脱发区边缘,依螺旋状向中心均匀叩击,可以刺激脱发部位的气血畅通,预防脱发区域持续扩大。

拯救掉发和白发~把握养发的黄金时刻!

3.穴位按摩:

「风池穴」是胆经的重要穴位,位于发际线上凹陷中央,乳突后,斜方肌外侧缘,经常按摩此穴能帮助颈部肌肉放松,使气血顺畅且向上送达头面部,供应毛囊毛发。

「百会穴」是督脉上的重要穴位,位于两耳向上至头顶中心交会之处。按摩此穴可升提阳气,促进血液循环,也可舒缓头皮紧绷,改善头痛头晕。

 

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