減肥就要先化痰、祛湿 吳明珠:足底按摩+泡澡排毒

2018 年 4 月 9 日05:07:01 发表评论 403

进入4月,季节交替让身体裡面的毒素排不出去,造成体重不斷增加。中医師指出,肥胖是一种病,要瘦身,排毒是当务之急。建议可從藥膳茶飲調理體質「化痰、祛湿」,並勤走路運化脾胃,改善腹部肥胖,不僅養生又可減肥及排毒。

中医师師珠指出,肥胖是万病之源,俗話說:「胖人多痰湿」,這話是有中医理论为依据的,中医认为,肥胖体质大都是由体质阳虚、痰湿過重造成的,「痰湿」在中医也叫「水飲」,胖的人體內都有痰湿,所以減肥就要先化痰、祛湿。

減肥就要先化痰、祛湿 吳明珠:足底按摩+泡澡排毒

药茶減肥 首推普洱荷叶

基本上,调整脾胃功能,才能补齐、袪湿、化痰,也才能避免肥胖症。因为脾胃气虚会减慢饮食的运化,令水湿聚集,导致身体毒素滋生。建议平日可多喝些普洱茶消食养胃、去油膩,同时解油膩之余还能润肠通便、預防手腳冰冷。

另外,若想要「补齐、袪湿、化痰」,建议平日可多喝些荷叶茶,因為自古以來,就把荷叶奉为瘦身的良药。荷叶性微溫平、味辛,無毒,入心、肝、脾经。有清热解暑、升发清阳、除湿祛淤、利尿通便的作用。同时也可以搭配黃耆补气、山楂助脾胃。

《黃耆荷叶山楂茶》

材料:黃耆3钱、荷叶2钱、山楂2钱。

做法:用600cc的水煮沸後,放溫,即可飲用。

功效:补气、消脂、活血,促进体內水分代謝功能。

适合飲用者:长期久坐、双腿水肿、腰围过大、肥胖、消化不良者。

不適合飲用者:空腹饥饿时不宜饮用。

足底按摩減肥3招

中医师强调,「脾乃后天之本」,想要养生长寿,就要懂得养脾之術,而关键就在于「足底」。除了每天走路慢跑外,建议可用光腳踩黃豆、踮腳走路,以及光腳滚网球等3招,加強脾胃元氣、消除全身赘肉。

1.光腳踩黃豆:適合用于刚接触光腳养生的人,在平面上鋪上黃豆,每天休息的时候就可以光腳踩上15分钟。黃豆大小適中,对腳底穴位的刺激相对比较温和,还能促进新城代谢,有排毒燃脂的作用。

2.踮腳走路:先后用腳尖、腳跟、腳內側和腳外側走路10分钟,可以锻炼小腿,还可以增強肌肉的力量和关节的穩定性,可以預防踝关节扭伤。

3.光腳滚网球:把网球放在腳底,用腳趾和足跟緩慢滚动按摩2至3分钟,能舒緩背部肌肉紧张和疼痛,对经常感到腰酸背痛的人有很好的帮助。

泡澡排毒 按摩自下而上

除此之外,泡澡能促进代谢循环,达到到「袪湿、化痰及排毒」目的。因为皮肤是人体最大的排毒器官,泡澡可以帮助打开毛孔,通过让身体短时间大量发汗,将积存在皮下组织的酸性发物沖洗掉,让皮肤变得更健康有彈性。

或建议在洗澡时候,对肌肤进行按摩,不仅可加速血液循环和淋巴液畅通,更有減肥排毒功效。方法要自下而上,从肢体末端向心脏的方向对全身进行按摩,同时建议泡澡时,再加入一些天然浴盐或是生姜,則会发挥更好的瘦身排毒效果。

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