按摩双脚4部位帮脖子减压,舒缓后颈酸痛

2018 年 9 月 7 日05:02:35 发表评论 535
摘要

上班族每天打键盘、紧盯电脑萤幕,让你的后颈僵硬,脖子酸痛,其实,想要远离烦人的后颈酸痛问题,除了从根本改善不良姿势外;善用中医传统足疗,适度揉按刺激脚部、脚底穴位,也是辅助舒缓、减轻疼痛不适、不求人的好方法。

上班族每天打键盘、紧盯电脑萤幕,让你的后颈僵硬,脖子酸痛,其实,想要远离烦人的后颈酸痛问题,除了从根本改善不良姿势外;善用中医传统足疗,适度揉按刺激脚部、脚底穴位,也是辅助舒缓、减轻疼痛不适、不求人的好方法。

后颈酸痛、难耐?不良姿势加重脖子负担是祸首

由广西中医学院医学硕士张维新审订的《睡前3分钟足部按摩疲劳BYE!:46种脚底点穴X刮痧X反射区按摩技巧,远离到处痛的大小毛病》一书中就提到,根据统计,一个成年人的头部重量大约是体重的1/10,也就是一个体重50公斤的人,颈部将承受5公斤的重量。

当低头时,颈部承受的重量将会倍增,假设若低头达60度,加上地心引力的影响,颈部便必须承受将近30公斤的重量。长久下来,将引起颈椎变形、椎间变窄、骨刺等症状。因此,在后颈感到紧绷、不舒服时,最好立刻放下手边的事情,动动脖子、抬抬头,舒缓紧绷的颈部肌

正由于颈部支撑着我们的头部,而多数人在一整天的活动中,由于姿势不正确,时常低头看萤幕,或是滑手机,造成后颈酸痛,却往往不知道警惕或改变姿势,让后颈长时间处于过度承受压力的状态;甚至在后颈酸痛时,仅是捏捏或敲打脖子就继续做事,或贴或擦酸痛药膏。但这毕竟是治标不治本的方式,虽然短时间内会改善,但还是会不停复发。

按摩双脚4部位帮脖子减压,舒缓后颈酸痛

而中医理论认为,人有「四根」,亦即:「鼻为苗窍之根,乳为宗气之根,耳为神机之根,脚为精气之根。」也就是说,脚底是人体精气的根基,所谓的精气,不仅指生殖方面的精气,更是人的精力、体力免疫力等的指标。因此,脚底被视为人体的第二大脑,可想而知,脚底对于身体健康与否有多重要。

也因为脚底是肾的根源,其中的神经、反射区更是比其他部位多,各部分的反射区更对应了身体各器官、系统。若能好好运用脚底及足部的反射区、穴位按摩,对于辅助缓解身体疲劳皆有不错的帮助。建议有后颈酸痛问题的朋友,平时不妨可于空闲之余,适度揉按、刺激下列位于足部的4区块,就是帮助舒缓疼痛不适的不错保养选择:

按摩双脚4部位帮脖子减压,舒缓后颈酸痛

【部位①—昆仑穴】

位置:昆仑穴位于外踝尖与足跟腱连线的中点凹陷处。寻找穴位时,可坐着并把足部垂直着地,外踝尖与足跟腱连线会有个明显凹陷处,即是昆仑穴所在。

方式:以刮痧板轻轻刮按昆仑穴的位置,在刮时会有轻微的胀痛感。刮10下后休息5秒,再刮10下。3次为一组,每次刮三组。

按摩双脚4部位帮脖子减压,舒缓后颈酸痛

【部位②—申脉穴】

位置:位于足外侧,在外踝尖下约0.5寸的凹陷中。

方式:以刮痧板轻轻刮时,若位置正确会有明显的痛感。刮10下后休息5秒,再刮10下。3次为一组,每次刮三组。

按摩双脚4部位帮脖子减压,舒缓后颈酸痛

【部位③—京骨穴】

位置:京骨穴位于足外侧,在第五脚趾骨粗隆前下方赤白肉际凹陷处,也就是沿着小趾骨往后推,可摸到一个凸起处,其下方皮肤颜色深浅交界处。

方式:以点穴笔按压京骨穴,压时会有明显的痛感。每次压10下后,休息5秒钟,再继续按压。3次为一组,每次按压三组。按压京骨穴时,可用点穴笔轻微转动,以加强效果。

按摩双脚4部位帮脖子减压,舒缓后颈酸痛

【部位④—颈部反射区】

位置:颈部反射区为足底反射区,位于两脚脚底脚姆趾的最下缘(也就是头部脑部反射区下方处)。

方式:以点穴笔轻刮颈部反射区,以有轻微痛感即可。刮10下后休息5秒,再刮10下。3次为一组,每次刮三组。

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