夜猫子福利〜熬夜食谱:吃维生素B补救

2018 年 6 月 1 日05:40:15 发表评论 632

熬夜似乎是一种趋势,难以扭转。大家熟知熬夜会使隔天更加疲劳、皮肤变得非常差,甚至出现泡泡眼、水肿脸等情况。熬夜带来的危害一箩筐,虽然专家们苦口婆心纠正人们此不良的生活方式,却还是有很多人会因各种原因继续熬夜。如果是迫不得已必需熬夜,专家特别提供熬夜的补救方法,不妨赶快来笔记。

熬夜时能吃的食物

熬夜既然无法避免,那么如何将熬夜危害降至最低的方法,就很重要了。首先来说「吃」!熬夜的时候总难免不了要吃点东西,但往往因为吃的不合适,容易摄入大量的脂肪和糖,以及咖啡因,这会大大增加身体的负担。提供「熬夜食谱」,有以下3点建议:

夜猫子福利〜熬夜食谱:吃维生素B补救

《补救:熬夜食谱》:

1.多吃含有维生素B的食物,例如:糙米、猪肉、蛋黄、牛奶、酵母、谷类等。

2.少吃甜食。

3.少喝咖啡、茶,多喝果汁。

熬夜后皮肤变差

再说女性朋友最关心的问题:如何在熬夜过后拯救受伤的皮肤。熬夜会让我们的皮肤变得非常差,具体来说就是毛孔粗大,肌肤干燥缺水,生成泡泡眼。可以针对不同的情况实施不同的补救措施。

熬夜时,我们的交感神经处于紧张状态,导致皮脂腺分泌异常旺盛,再加上肌肤疲累失去弹力,毛孔会越来越粗大。

下次熬夜的时候,要把脸洗得干干净净,而且尽量不要「化妆熬夜」,这一点对于喜欢夜间出去与朋友聚会的女性非常重要。所以,爱美的熬夜女孩千万要谨记,夜间化妆一定要能简则简,否则会对皮肤造成毁灭性的伤害。而且大半夜的,其实别人也不太会注意妳的妆容。

熬夜时,由于我们角质代谢的速度缓慢,会造成皮肤干燥,许多熬夜者补救的办法就是大量使用强力保湿品。其实这是非常错误的,有可能会雪上加霜。最好的办法是,先做温和的去角质,把过多的角质和油脂适当去除后,再敷上保湿面膜。

熬夜后出现泡泡眼

很多人在熬了一夜之后,会发现自己变成「泡泡眼」「水肿脸」,这是因为过多的水分和淋巴代谢物堆积在皮下组织的间隙里,无法排出体外而引起的。

《补救撇步》:先用摄氏四十度左右的温毛巾敷眼三十秒,然后用冰毛巾冷敷十秒,重复交替三次,促进体液的循环,问题就可以解决。

熬夜后出现熊猫眼

有些人一定会问:那我有「熊猫眼」又应该如何补救呢?

由于熬夜时头颈一直处于直立状态,所以,我们的血液难以供应到眼睛外侧的皮肤,而且由于身体疲累、代谢不良,血液循环的速度也会变慢,所以会形成熊猫眼。

《医师:无法补救》:关于这种情况的补救办法,刘高峰医师想说的是:「无法补救」,除非你愿意恢复正常的睡眠规律。熬夜嘛,总是有太多代价是无法避免的。

熬夜后脸上冒痘痘

还有人曾经问:我一熬夜,脸上的痘痘就好像雨后春笋一样冒出来,该怎么补救?

熬夜会导致内分泌失调、皮脂旺盛,不长痘痘很难?

熬夜后会累积毒素

最后来说如何在熬夜之后「排毒」。

他们公司组织集体捐血,他的身体一直不错,但是由于在捐血的前一晚熬了一夜,结果第二天血检的时候,因血检不合格而被Pass掉了。

当然,他在讲述这件事情的时候,是把熬夜当作一个「好办法」的,因为可以避免被抽血嘛,而且令人也怀疑,他血检不合格的原因是否仅和熬夜有关。但是,熬夜之后身体内的毒素含量往往是不正常的,所以,经常熬夜的人应该考虑排毒的问题。

上面介绍了一点点熬夜的补救方法,但由于熬夜的危害实在太多、太广了,这些补救方法的作用其实也很有限,而且熬夜所导致的许多危害也是无法补救的。所以,最后还是要说:如果没有十足的必要,请不要熬夜!还是那一句话,每个人都有获得幸福生活的权利,但前提是,不要自我剥夺这种权利。

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