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很多人还想趁着冬天来临，秀出自己的完美身材，但是并不是每个人都有着完美的身材，看着自己身体上多余的赘肉，感觉到非常的难受。怎么减肥快呢？

夏天正是穿裙子，美美的衣服，露出你美丽动人的肌肤的大好时候。但是呢，对一些肉肉的小姐姐，反而是一种折磨，因为粗犷的大腿等让她们不得不又穿着长裤行走在大街。有人说，出汗可以减肥，那么，出汗能减肥吗？怎样...

日常生活中能经常见到有不少人喜欢倒立，尤其是喜欢运动的人，那你知道坚持倒立对我们的身体会有多大的好处呢?倒立要有怎样的正确姿势呢?下面一起来了解下倒立。 来了解下倒立的好处是什么? 第一：锻炼可以放松...

想变瘦但可以不要瘦到胸部吗？天天跑步就能瘦？挨饿是最快速的减肥方法？天气越热，衣着越轻薄，就越容易让人意识到「胖」，许多人因此在脑中萌生各种变身计画，但也有不少人根本不知道自己的减重观念是错的。接下来...

别小看深蹲！高性价比有利锻炼、增加人体肌肉量.不过，到底深蹲运动有何魔力，为何能让过去不爱运动的引起兴趣？对于体态的维持又有何帮助呢？

每个人都听过「多运动才会瘦」的说法，但是，现实生活中，却有许多人纳闷「为什么我每天都很勤劳地去跑步，体重还是一直减不掉？」其实，答案很简单也很深奥，就是对运动减重的观念错了！ 再怎么努力运动也瘦不了关...

你有这样的情况吗？明明走在平坦的路上，有时会摔倒；走路的时间稍微久一点，就觉得疲累；坐在椅子上，通常都会翘脚…。小心这一些都是臀部肌肉正在衰退的警讯！不妨来锻炼几招简单易学的「臀操」，才能达到缓解腰痛...

天气愈来愈热，穿短裤、比基尼泳装的季节就要来了。今天要跟一起来训练屁股跟大腿部分的肌肉，只要认真跟着做这两招变化式深蹲，就能拥有迷人的翘臀与紧实的大腿。再次提醒大家运动前一定要做好暖身，再开始运动喔！...

想锻炼肌力、提升新陈代谢，不是梦！肌力对骨骼健康、体能活力、新陈代谢和生活品质非常重要。透过王牌健身教练的指导，示范以训练大肌肉群如背部、腹部、臀部与腿部为主，有助促进脂肪燃烧，防止肌肉量减少的徒手动...

压力垄罩，小心肥胖上身！医师指出，上班族长期身处压力大环境，易引发自律神经失调，让荷尔蒙失去平衡，进而刺激食欲、囤积脂肪；若缺乏运动，久而久之就会造成肥胖，甚至有焦虑、失眠情况，建议可吃4大抒纾压食物...