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中秋节脚步近，小心月圆人又圆！医师指出，月饼、烤肉，及柚子，热量都很高，是引起秋节肥胖3大寇；但是，只要民众确实掌握「挑3选4」，则能让慢性疾病患者，或正在减重、超重的民众，度过一个健康不怕胖的中秋佳...

肥胖，目前较主流的医学说法是身体代谢异常所致，但近年来不少学者主张，这个会让人身材走样、提高心血管疾病，甚至癌症风险的病症，本身也是一种「自体免疫性疾病」，此项论点会影响人们打击肥胖的策略吗？且听营养...

晚间，美味菜肴一道道端上桌，正当大家淮备举筷开动时，突然发现负责煮饭的妈妈自己却不吃，原来是为了减去腰腹部赘肉，所採取的减重策略「过五不食」，也就是傍晚五点之后不吃东西。然而，营养...

说到减肥，每个人想到的第一招绝对是少吃或不吃，想透过减少摄取热量来达到减轻体重的效果，而最后往往却因为长时间忌口、飢饿过度而导致暴饮暴食，造成前功尽弃，体重回升得更快！这也是减肥会...

空腹运动有助燃烧脂肪？专家指出，虽然空腹运动，能燃烧身体储存的脂肪，但是，决定减少体脂肪的关键，还是运动和饮食内容，与是否空腹没有绝对关系。特别是饭后立即运动，比空腹运动的危害更大，甚至可能影响健康。...

喝盐水能减重？网络近日疯传1名女士某社区分享「产后日喝500c.c.盐水，再喝2500c.c.开水，2个月瘦10公斤」瘦身秘方。医师指出，快速减重复胖风险高，事实上，喝盐水并不能减...

很多人其实都了解减肥要「少吃多动」，知道要用健康的方法才能真正达成目标。但由于这条路非常艰难，因此大家都希望能找到最快速的方法、成功的捷径。因此盲目选择了自以为快速的方法，例如：挨...

打击肥胖，您会怎麽做呢？许多人加入「日行1万步」的行列，认为每天走路累积达1万步，有助热量消耗，帮助减重，然而，最近有医师反驳这项论点，并指出「健康腰围八九十」非人人适用、减重族在...

饮食不必刻意讲究低脂，保持饮食均衡，多吃「食物」、避开「食品」，才是健康饮食的最高指导原则。不知道有没有读者看到本篇的标题后，心想：「这人疯了吗？他应该是假扮的医生吧！」别急别急，请耐心看下去。 脂肪...

试过无数减肥方法，都一再复胖吗？本身有三高、代谢症候群，很难减重成功？体重符合标准，但是体脂肪却破表吗？相要解决上述的困扰，不妨学会「4321黄金餐盘」饮食原则，就能透过养成正确的饮食习惯，将「造成肥...

讲到减肥，大部分人的直接联想就是「淀粉容易胖最好不要吃」、「肉类热量高最好少吃」、「蔬菜、水果热量低，多吃无碍」。故常看到有些人为了减肥，饭能够只吃半碗饭就不会多吃一口，甚至不敢吃饭；或担心肉类热量高...

Cofit营养团队想要告诉你的是： 1. 运动后吃东西很重要 2. 运动后吃对东西、吃对量更重要 运动后到底要不要吃东西？减重期的伙伴总是害怕运动后吃了，就把刚刚辛苦消耗的热量浪费掉了！真的是这样吗？...

每个人都想随时保持完美的体态，但有些人常常会为了快速减肥而选择一些错误的瘦身方式，这样不但无法成功瘦下来，反而容易伤害身体健康。所以，若你想瘦得健康又漂亮，千万要避免以下6大减肥错误！ 错误1：空腹晨...