菊花枸杞清肝明目 肝好全身好

2018 年 1 月 22 日01:27:32 发表评论 1,398

养生不养病,特别在寒冷的冬天,「好全身好」更是重要。中医师指出,养肝首先应戒除熬夜等6大坏习惯,及养成勤走路好习惯,多吃绿色食物,保持愉快心情,或用菊花枸杞3饮,疏肝解郁,明目清肝。

俗语说:「肝好命才会好」,一旦肝受损,身体就会亮起警讯,影响脾肾胃,让人生由彩色变为黑白。尤其熬夜、睡眠不足,是很多人的通病,很容易伤肝。除了肝脏无法得到休息外,甚至容易产生爆肝风险。

菊花枸杞清肝明目 肝好全身好

熬夜伤肝 戒掉6个坏习惯

另外,肝气虚者易因天气寒冷,出现疲累口干舌燥抵抗力下降,以及眼睛干涩、情绪低落等情形,建议应先从生活习惯改善起,戒除6大坏习惯,而规律运动,如走路等则有利肝气舒展,除能让身体健康外,也较不容易有郁闷闷情绪。

1.熬夜:肝脏在凌晨1时至3时进行排毒,熬夜影响肝脏休养和调理。

2.喝酒:90%~95%的酒精是靠肝脏代谢排出体外。

3.抽烟:主要是伤肺,也伤肝。

4.不吃早餐:易导致脂肪肝

5.吃高脂肪食物:易导致脂肪肝。

6.胡乱吃药:不仅伤肾,还伤肝。

由于五行中肝属木、脾胃(即肠胃)属土,而中医认为木克土,如果肝气太旺会影响脾胃,因此养肝除了可多吃深绿色食材如菠菜花椰菜等之外,也要吃对脾胃有益的甘温食材,像香菇、白木耳或是山药、鸡牛肉等。此外,中医师也提供3道茶饮,每天1至2杯可帮助冬天护肝

菊花枸杞养肝茶

材料:水500cc、干菊花10g、枸杞子10g、冰少许。

做法:将以上材料置入于杯中,用沸水冲泡后,代茶饮用。

功效:枸杞、菊花有清肝明目、生津解渴、调降肝火等功效,容易疲倦或是习惯晚睡、熬夜的人都能饮用,惟体质虚寒及易腹泻者,建议可以在茶饮里面加上白术、山药、伏苓等健脾补肾去湿药材。

玫瑰橘络养肝茶

材料:玫瑰花5克、橘络5克。

做法:将以上材料置入于杯中,用沸水冲泡后,代茶饮用。

功效:玫瑰有缓和情绪、补血气、美颜护肤的功效,并且能够调理肝、消除疲劳改善睡眠。而橘络可理气化痰、活血,能有效预防中风,适合高血压患者饮用。

玫瑰参茶

材料:玫瑰5g、党参5g、去籽红枣3颗。

做法:将材料加600c.c.的水煮沸去渣饮用。

功效:玫瑰舒肝理气、党参健脾补气、红枣补血健脾胃。

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