夏日减肥容易瘦2款茶饮,3个秘诀养生不怕胖

2018 年 6 月 15 日05:49:10 发表评论 375

常言道:夏减肥、冬养瘦,顺应季节轻松瘦!中医师指出,炙热夏季,出汗多、睡眠少、食欲减退、代谢加快,整体而言消耗能量较其他季节来的多,是最适合减重的季节,利用瘦身3秘诀及药膳茶饮,不仅可养生,更可辅助消脂轻松瘦。

肥胖是百病之首,人体脂肪与脾胃功能有密切关系,当脾胃功能下降,水湿凝积成痰,便会形成脂肪。从中医辨证分型,一般可分为虚、实2大类,即俗称的虚胖、实胖,唯有养肝健脾,才能消除肥胖。

中医观点,脾在五行属土,五色中属黄色,民间有所谓的「黄色食物养脾法」,就是依此五行来论定。而黄色食物像是香菇、红萝卜、木瓜、山药、地瓜、黄豆、香蕉、南瓜、小米、柳橙等,多半味甘气香,对消脂很有帮助。

除此之外,《黄帝内经》也提到,五谷为养、五果为助、五畜为益、五菜为充,气味合而服之,以补精益气。清楚指出,五谷最为养生,它是气血生化的泉源,如果想要活得好、健康瘦,一定要吃五谷,以及多吃蔬果,并搭配运动。

夏日减肥容易瘦2款茶饮,3个秘诀养生不怕胖

中医师强调,古书「夏属​​火,其气热」,要瘦身可用喝的消除热气,其中药膳减肥茶饮的功用,是抑制肠胃蠕动,让人不想进食,或吃进食物后就能快速排出,以达到瘦身减重目标。建议可用以下2款茶及养生3秘诀辅助瘦身。

《享瘦/喝药膳2茶饮》

1.枸杞菊花茶

作法:枸杞、菊花各3钱,以热水冲泡饮。

功效:菊花有清热泻火、清肝明目的作用,枸杞则可滋补肝肾,两者搭配煮成茶饮,有助消脂减重。

适合:水肿型及容易紧张、焦虑的人。

2.窈窕茶

材料:何首乌3两、枸杞2两、乌梅、茯苓、红曲各一两与3000cc的水。此为5人份的份量,可依人数增减,每人每天喝500cc到600cc,当茶饮慢慢喝。

功效:去油解腻外,还可安心定神。

适合:中年过后体型微胖,或是血脂异常的族群。

《享瘦/养生3秘诀》

秘诀1:多喝水助代谢

夏天喝水不仅健康,也有助于减重!每次喝水100~150cc,间隔20~30分钟再喝,每天喝1500~2000cc。喝水能促进体内代谢及排毒,皮肤也会变得水嫩。

秘诀2:适时适度运动

夏天太热,若以大量运动减重,过度出汗反而伤身。医师建议在10:00以前,或是16:00以后运动,平常可以多起身倒水、爬楼梯,傍晚再打球、跳绳或跑步。

秘诀3:少吃生冷食物

中医师认为,食物在适宜温度下才容易消化,夏天若吃太多冷食、冰饮会造成消化不良、内脏功能也会失调,连带新陈代谢变差,便会形成容易发胖的体质。

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