眼睛干涩、有血丝…肝在求救!喝绿豆水清肝明目

2017 年 3 月 9 日06:34:44 发表评论 1,235
摘要

加班熬夜族,往往睡眠不足,经常容易感到眼睛干涩、糢糊,甚至充满血丝…,还有的人经常容易过敏、皮肤肿痒…,其实,这是许多人的通病,出现这一些症状很伤肝,表示肝在发出求救讯号。女中医师不藏私分享自己多年养肝术,透过睡养肝觉、吃对食物,教大家轻松养好肝!

加班熬夜族,往往睡眠不足,经常容易感到眼睛干涩、糢糊,甚至充满血丝…,还有的人经常容易过敏皮肤…,其实,这是许多人的通病,出现这一些症状很伤,表示肝在发出求救讯号。女中医师不藏私分享自己多年养肝术,透过睡养肝觉、吃对食物,教大家轻松养好肝!

把握时间闭目养肝 女中医师分享养肝术。「我常在工作空档之余,尤其是搭车,或是录影前梳化时,抓紧零碎时间就闭上眼睛,调理气息。因为肝主目,人的肝气会从眼神中消耗掉,当肝太疲累时,眼睛会感到乾涩、糢糊,或是充满血丝。最简单的养肝秘方就是闭上眼睛。」女中医以自己亲身经验表示,休息时,血会回流到肝脏,去补充并调节肝气,因此,闭目养神,就是帮肝补充精气神。只要有时间有机会,不论长短,把握时间闭目,就能养肝。

眼睛干涩、有血丝…肝在求救!喝绿豆水清肝明目

女中医表示,除了随时随地闭目养神,晚上11点到凌晨3点是肝脏自我修复的时间,也是肝脏清理排毒的时刻,但人要在静止躺平时,血才能回流到肝脏去养护。所以,只要在这段时间内,确实休息养生,做好养肝的功夫,其他时间自然能够生龙活。睡养肝觉,胜过睡上白天一整天。

补肝养肝好食材 青绿色疏菜推荐:芥兰、芹菜苦瓜

此外,养肝也要吃对食物,中医讲究食补,吃对食物,可以养肝保健,助益青春,相反的,吃错食物,损肝伤身。其实养肝食方很简单,只要在平时饮食当中加入一些补肝养肝的食材,就能养肝。

《黄帝内经》提到:「东方青色,入通于肝」。东方代表万物的开始,象徵植物的生机生长。绿色被视为草木刚萌芽的颜色,所以,在饮食中应该多吃新鲜的青绿色疏菜。

如常熬夜、嘴巴易有异味、口干等肝火旺的情形,可多喝蔬果汁或将蔬菜煮成汤,可降肝火,帮助体内除燥热。绿色蔬菜的叶绿素多,对肝脏助益极大,若是平时较为疲累,或是脾气火气较大的人,可以多吃绿色青菜,以补肝的气血,舒缓肝火。对肝有益的蔬菜包括:芥兰、芹菜、苦瓜、菠菜、A菜。

口臭火气大 喝「绿豆水」排毒又能补肝

另外有口臭,有时嘴巴也会破的情况,中医师推荐喝「绿豆水」,她表示,小时候因为熬夜看书,弄得火气很大,脸上冒痘子,又有口臭,有时嘴巴也会破,这时候阿嬷就会为我泡上一壼绿豆水,让我解毒消火,有时候皮肤过敏红疹时,也可以用绿豆水排毒,消解过敏情况。效果佳,又能补肝。

【绿豆水】

材料:绿豆1小把,水500毫升。

作法:

1.将绿豆洗淨,加水煮滚后关火。

2.加盖焖至少半小时,待水冷却即可饮用。

功效:排毒去火、清肝明目

多接触绿色 舒缓紧绷的心情

中医上,五色对入五脏,青色入肝、红色入心、白色入肺、黄色入脾、黑色入肾。而在西方的颜色疗法上,也认为绿色能够舒缓紧张感,所以,在室内可以多种绿色的植物,经常观赏可以舒缓紧绷的心情,对于养肝也有正面好处。

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