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经常熬夜、吃宵夜纾压？小心，长期睡眠不足，恐让身型横向发展！且一旦民众体重超标，更会对睡眠品质带来负面影响，使其陷入又累又胖的恶性循环窘境中。建议有减肥、瘦身需求的朋友，不妨尝试进行「睡眠减肥法」；并...

长期有便秘的人，小心累积在体内无法排出，会招致肥胖。中医师指出，虽然便秘与胖瘦无直接关系，门诊发现，约有8成的肥胖族，都有便秘困扰，其中又以女性居多。建议除生活饮食改变外，利用药膳茶饮调理体质，也是不...

腰侧两旁的肥肉一把抓，虽然英文称为Love handles有点可爱，但出现在自己身上影响穿衣曲线就一点也不觉得可爱了吧！尤其是坐著时，一圈一圈的赘肉也令人困扰。 除了少吃多动，避免久坐和坐姿不良外，假...

想减掉身上多出的那几公斤很难吗？答案是肯定的，特别是如果你对于降低体重这件事情抱持错误的观念与期待；尽管有不少减重资讯都传递著瘦下来并不难的观念，首先你要认清的事实就是，想降低体重绝对需要凭藉毅力和原...

瘦身消脂茶能帮助减重吗？营养师指出，市售饮料琳琅满目，许多标榜「低卡、零热量」的瘦身饮品，虽然强调人工添加剂对人体有益，但不见得能与瘦身画上等号，唯有多喝水、提高身体代谢，并搭配热量控制，才是健康瘦身...

前阵子努力瘦身有成的陈女士，与我们分享了她1个月减7公斤的方法：1.每天午晚餐都吃自己煮的水煮鸡肉，用不同酱料增加风味，如黑醋、海盐、橄榄油等，让自己吃得不会太腻，清爽又美味。 2.其他时候若肚子饿就...

减肥不能吃肉？是许多肥胖族群常见的疑问。医师指出，适当吃肉对减肥是有帮助的，但肉类挑选必须遵守「高蛋白、低脂肪」原则，同时最好选择去皮的肉，尽量采取清蒸、清炖的烹饪方式，才是王道。 很多人不爱吃肉，常...

以下三个阶段搭配Part 2的食谱，以渐进的方式进入生酮饮食瘦身，并维持不复胖。 【减糖预备期：前1～4个月】 这段期间通常可以瘦1～6公斤，水肿的情形会比以前少。不容易感冒、精神好，不过还是容易饿，...

以下三个阶段搭配Part 2的食谱，以渐进的方式进入生酮饮食瘦身，并维持不复胖。 【减糖预备期：前1～4个月】 这段期间通常可以瘦1～6公斤，水肿的情形会比以前少。不容易感冒、精神好，不过还是容易饿，...

因为生理期过后，女性的雌激素会大量分泌出来，身心都是处于最佳的状态，一方面可以消化、吸收好，二方面新陈代谢非常好，所以体内堆积太多的水分可以趁此大好机会排出来，细胞也会很活络，相信女性读者有感觉自己的...

您胖吗？胖在哪个部位？近年来，酵素养生的议题越来越受重视，日本专家认为酵素对人体的重要性不下于蛋白质、醣类和脂肪，若有短缺，不仅容易免疫力下降，就连肥胖也脱不了干系。不过，酵素的种类成千上万，如何知道...

「代谢症」几个字几乎人人会念，且许多人知道腹部肥胖超过「腰围八九十」的标淮，可能是代谢症的警讯，但其实，腰围不是唯一的指标，瘦子若缺乏运动或饮食失当，也都很容易沦为代谢症的候选人。对此，营养师特别提醒...

喜欢经常大鱼大肉吞下肚，小心「膏粱厚味」在体内愈积愈多。这些高热量的食物吃下肚以后，除了会让体重直线上升以外，还会阻碍消化，甚至还会导致容易发炎的湿热体质产生。中医师建议，改善年后积食，不妨从按摩肚皮...

研究发现，假期是最容易让减重破功的时期。据统计，在年假后，近4成平均增重1至1.5公斤，主要与摄取过多零食、及含糖饮料有关。营养师提醒，饮食监控及相互提醒，是对抗节庆发胖症必要手段，缺一不可。 根据国...

每天喝一杯拿铁提神，是许多人的最爱，但是，养生专家提出，绿拿铁的威力更甚拿铁，尤其是对抗肥胖、高血压、失眠、过敏、便祕来说，绿色拿铁都不遑多让，而且一杯绿色拿铁的热量不高，不必过度担心。只要连续饮用1...