40怕停经、卵巢早衰…2食补暖宫养巢

2018 年 3 月 31 日01:32:18 发表评论 491

女性年过40岁以后,最担心停经及卵巢早衰。中医师指出,停经及卵巢早衰都是身体老化的警讯,要预防首应补肾虚、强化脾胃,可藉由中医药膳食补调理,或用红糖姜糖「暖宫养巢」预防生理痛,对抗老化风险发生。

卵巢是女性重要生殖器官,当功能衰退最明显的征兆就是月经周期变化,例如原本30天来1次,变成2个月、3个月才来1次,另外,经血量也慢慢减少,甚至几乎没有,或是生理期间的天数变化,都要特别注意。

卵巢早衰 不孕风险高

通常卵巢早衰泛指「40岁即停经」,其发病率占成年女性的1%至3%。以中医而论,关乎到肾、肝、脾三脏,而肾在其中又佔有举足轻重的作用,辨证治疗重点在调补「肾阴肾阳」,使气血充盈,卵巢得到滋养,对抗老化现象提早发生。

40怕停经、卵巢早衰…2食补暖宫养巢

但要注意的是,卵巢早衰除有停经这种症状外,还有少数人会有类似更年期症状。一旦发生月经紊乱、阴道分泌物减少和性交痛,甚至骨质疏松,都必须及时调理体质,特别是对于期望生育的患者,更应积极治疗,以降低不孕风险。

中医师强调,国内40岁以上的女性,卵巢早衰症状有明显增加趋势,因此「预防重于治疗」最重要,中年妇女若发现超过4个月没来经,或经量减少,均需正视。而从中医观点,导致卵巢功能提早衰退的原因,主要可分为3大类型:

【类型1/肝气郁结型】

常见症状:心情郁闷、压力大睡眠品质不佳、情绪波动大、经前症候群严重,以及月经期间容易感到胸胀、痛经等。

调理方式:最重要的是学会放松、适度抒解压力。此外,日常生活上更要尽量避免熬夜。可用柴胡、合欢皮、当归、薄荷等疏肝解鬱,以滋阴养血。

【类型2/气血两虚型】

常见症状:平时易感疲倦、手脚冰冷、头晕、经血量少,以及月经量少等症状。

调理方式:依照医师指示,适度辅以有补气、养血作用的八珍、十全汤来加以调理,或用枸杞、当归、附子、覆盆子等温肾助阳。

40怕停经、卵巢早衰…2食补暖宫养巢

【类型3/肾虚型】

常见症状:容易口干舌燥、便祕,以及月经来时易腰酸、膝酸腿软、频尿等不适。

调理方式:尽量避免熬夜、劳累过度。多吃山药、芝麻、黑豆、黑木耳等能入肾的食物,或用生地、怀牛膝、酸枣仁、知母等滋阴补肾,宁心安神。

中医预防卵巢早衰,大多依个人不同体质「暖宫养巢」,因为子宫与卵巢息息相关,一旦「宫寒」则容易「肾阳不足」,导致卵巢功能提早衰退,特别是虚寒体质者,建议平日可用「红糖姜茶」来「暖宫养巢」。

另外,中医养血补肾的药膳食材,可预防女性卵巢或是子宫提早衰老。日常则可多吃滋阴补肾的食物,如:白木耳、黑木耳、海参、枸杞、黑芝麻、桑椹、海带、发菜等食物。另绿色蔬菜中的叶酸有助卵巢营养,可多吃菠菜、绿花椰、苋菜等。

1.食补/首乌山药鸡汤

材料:何首乌3钱、山药3钱、枸杞3钱、红枣2钱、土鸡腿1支。

作法:上述材料放入锅中,加入清水淹过1至2cm(水量可自行调整),放入电锅中炖煮,待外锅跳起即可。

功效:补脾益肾精。

禁忌:适合肾虚体质患者食用。感冒、急性感染症状、肠胃功能不佳者不宜。

2.食补/养血补肾粥

材料:黄精5钱、枸杞子3钱、山药5钱、欠实3钱、胚芽米70克、菟丝子3钱、杜仲3钱、小茴香2钱。

作法:将菟丝子以布包裹,同杜仲、小茴香混合,以水煎煮去渣取汁,将山药、欠实与胚芽米煮成药粥内服。

功效:补脾益肾精。

禁忌:便软或稀者不宜食用。

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