为了预防因肥胖而增加生活习惯病或失智症的风险，所以饮食上建议遵守「七分饱」的原则。不过，这只适用于70岁以前。 一般而言，上了年纪之后食欲就会降低，甚至变得不爱吃油腻的食物。由于吃饭胃口不佳又挑食，再...
老年养生
老年养生
女性保健/养生
变胖从更年期开始？吃得少体重却不减反增？
据研究发现，更年期女性因为基础代谢率下降，一天的基础代谢率大概会少100大卡，但若仍维持更年期前的食量，又没有运动习惯，等于每天累积100大卡的热量在身上，日积月累下来，每个月大约会增加0.4公斤的肥...
男性保健/养生
预防前列腺发炎〜少吃高油脂食物、避免久坐久站
前列腺肥大俗称男人的「长寿病」，40岁以后，随着年龄增长， 比例会愈来愈高，医师提醒，前列腺肥大与前列腺癌无直接关系， 但前列腺慢性发炎与压力关系密切，假若有尿流变细、 小便断续或频尿等现象，则要提高...
女性保健/养生
肥胖、痛经、血崩自救〜调脾经、护子宫
有一些女生爱吃冰品冷饮，以及经常以生菜沙拉为主食，虽然看起来瘦小，但是却是个「小腹婆」，有肥胖问题；还有的女生容易痛经，甚至血崩，为什么呢？中医师表示，以上症状都与脾胃功衰弱息息相关。女性要保护生殖系...
饮食减肥
想成功瘦身？做这项日常记录是成功第一步
破解「遗传性肥胖」的谎言，「我的家人都很胖，所以我也瘦不下来。」这样的想法不难理解，但其实这是一种错误的观念。人之所以会胖，主要原因还是饮食习惯而非家族遗传。 如果父母或兄弟姊妹都有点胖，难免会怀疑：...
饮食减肥
想减肥不是只少吃多动，苹果粥清甜消脂
肥胖是指体内脂肪堆积过多或分布异常，体重增加。早在《黄帝内经》中就有对肥胖的详细记载，如在《黄帝内经．灵枢．卫气失常篇》中就有：何以度知其肥瘦？人有肥、有膏、有肉。膏者，多气而皮纵缓，故能纵腹垂腴。肉...
美容养生/美容护肤/美容养颜
长期便秘，肥胖跟着来？先改善肠下垂，做3招肠道伸展操
老是便秘缠身，怎么蹲马桶也上不出来？小心毒素、食物残渣，长期累积在体内无法排出，恐招致肥胖上身！想要有效改善便秘、肥胖问题，到底该怎么做才对呢？除了透过均衡饮食、维持肠道环境健康外，适度从事肠道伸展操...
美容养生/美容护肤/美容养颜
水果到底要饭前吃好、还是饭后吃好？
饮食与健康息息相关，很多女性习惯靠水果来维持身材，但网路上有很多流言，到底是对是错，学起来才能靠正确营养观念，远离肥胖、和各式各样的慢性疾病。 吃白米饭容易发胖？ 糖、白面粉、白米饭等精致淀粉，因为在...
美容养生/美容护肤/美容养颜
上班族健康4大隐忧〜补充营养方法
28岁的王小姐，担任公司的行政助理一职，两年前进入公司后，体重就增加了6公斤，上班用电脑，下班追韩剧，经常觉得眼睛疲劳、酸痛，还有肩颈僵硬。35岁的黄先生，担任业务一职，每到月底拼业绩的时候，就会开始...
运动塑身
长期便秘，肥胖 香蕉奶茶 润肠助排便
长期有便秘的人，小心累积在体内无法排出，会招致肥胖。中医师指出，虽然便秘与胖瘦无直接关系，门诊发现，约有8成的肥胖族，都有便秘困扰，其中又以女性居多。建议除生活饮食改变外，利用药膳茶饮调理体质，也是不...
美容养生/美容护肤/美容养颜
爱吃甜食、水果、不运动，都是危险群 爱吃水果的瘦子，也会有脂肪肝
脂肪肝是现代人常见的肝脏疾病，不只是中年人会有脂肪肝，现在连BMI超标的小学生，都有此困扰，到底脂肪肝需不需要定期检查？该如何养生才能摆脱脂肪肝？ 俗称「油包肝」的脂肪肝，难道是肝脏的外层被厚厚的脂肪...
女性保健/养生
女人40不用怕！腹部肥胖，3类食物提升代谢力
女人四十一枝花，别让腹部肥胖污辱你的美！女性步入中年后，人体的基础代谢率下降，如果还是保持著年轻时候的饮食和生活习惯，想吃就吃，不想动就偶尔偷懒，小心易变成「大腹婆」，不仅影响体态，长期还可能增加糖尿...
中医养生
喝下午茶会发胖？中医教你喝对茶，瘦身更简单
许多上班族有喝下午茶提神或抒压的习惯，但天天喝奶茶、拿铁和含糖饮料，一段时间下来不胖也难；如果不喝下午茶，又觉得白开水索然无味，工作提不起劲……。你也常常有这样的选择障碍吗？不用烦恼了！让中医师来教你...
运动塑身
酵素不足易发胖！从体型看看你缺乏哪一种酵素
您胖吗？胖在哪个部位？近年来，酵素养生的议题越来越受重视，日本专家认为酵素对人体的重要性不下于蛋白质、醣类和脂肪，若有短缺，不仅容易免疫力下降，就连肥胖也脱不了干系。不过，酵素的种类成千上万，如何知道...
男性保健/养生
不只影响性福，「阳痿」更潜藏健康危机！
对于勃起功能障碍的男性来说，亲友推荐的补药，以及所谓的壮阳圣品，接受度可能还高一点。根据泌尿科门诊发现，大部分不举患者都多少尝试过不知成分的药补，不见效果，才转至正规医疗，殊不知看似单纯的阳痿背后，却...