膳食纤维 | 安得养生网

大便干硬拉不出来，怎么办？

排便不顺的时候，有的人会想到吃益生菌来帮忙，但是，吃益生菌真的能缓解便秘问题吗？什么时候开始吃？要吃多久？以及要吃多少才有效，却可能是一头雾水。以下来看看科学实证的答案。功能性便秘发生原因：肠道蠕动...

08月13日 9,401 发表评论

营养师，我那么瘦怎么会跟脂肪肝扯上关系呢？这是病人林小姐对我说的第一句话。二十八岁的她是个上班族，身材娇小玲珑，平常爱吃蛋糕、饼乾、盐酥鸡，对含糖饮料更是爱不释手。虽然日常饮食离不开这些所谓的「不健康...

03月31日 2,803 发表评论

「功能性便祕」是许多现代人常有的生活习惯病，尤其以女性比例较高。所谓「功能性便祕」是指在没有特定疾病下引起之便祕。原因多半不明，可能与本身肠道蠕动缓慢、压力过大、不良之生活作息（如无法养成固定时间排便...

03月30日 4,328 发表评论

瘦身消脂茶能帮助减重吗？营养师指出，市售饮料琳琅满目，许多标榜「低卡、零热量」的瘦身饮品，虽然强调人工添加剂对人体有益，但不见得能与瘦身画上等号，唯有多喝水、提高身体代谢，并搭配热量控制，才是健康瘦身...

03月30日 5,163 发表评论

现代人课业繁重、工作忙碌，熬夜晚睡更是家常便饭。有些人每天早上都懒得吃早餐，宁愿把时间花在补觉上，当然也有人是抱持著「反正不饿，而且中午快到了，索性就不吃了。」的想法。亲爱的，如果你真的这么想的话，那...

03月28日 4,979 发表评论

有失眠困扰的人非常痛苦，尤其隔天还要面对工作压力，可能会出现打盹、精神涣散、注意力无法集中等后遗症，该怎么办才能在失眠后快速恢复、甩开疲累与活化大脑？

03月26日 3,430 发表评论

上完厕所别急著冲水，先看看今天的大便漂亮吗？肠道是人体最大的免疫器官，从大便的型态就可以瞭解一个人的肠道健不健康、免疫力够不够好。想知道如何解读便便背后的健康密码吗？就让日本专家来解答，顺便告诉您排出...

03月01日 3,430 发表评论

刚说完新年快乐，紧接而来就是让人期待的农历春节，今年打算淮备什么好吃的呢？过年欢乐的气氛总让人饮食失控，安得养生网提醒，多淮备一些清淡又富含纤维的食物吧！若吃得太油腻、缺乏膳食纤维，小心诱发胆结石，甚...

01月05日 3,516 发表评论

我会把苹果洗干淨之后，连皮一起吃下肚，这几乎是我每天的习惯。苹果富含钾、果胶、苹果酸、维生素这些营养，具有帮助食物消化与燃烧脂肪的效果，也能有效预防动脉硬化、高血压、糖尿病与缓解便...

02月17日 2,299 发表评论

过年想必大家都吃得很丰盛，餐餐大鱼大肉、水分摄取不足、蔬果更是吃得少，再加上缺乏运动，导致许多人过完年都出现了便秘的困扰。那要怎麽吃才能摆脱便秘呢？上班族若早上匆匆忙忙没时间的话，推荐早餐可以吃一根...

02月14日 2,875 发表评论

每天固定排便，肚子轻轻松松，身体自然没有负担！上了年纪的人容易便秘。根据统计，在老年人中，有四分之一男性、三分之一女性有这个困扰，如果是生病住院的老人，便秘比例更高达四分之三。正常人是一天解便1至2...

02月11日 2,944 发表评论

冬天许多人喜欢将红枣煮汤，或是泡水喝，既补气又补身体，但是，也有的人喜欢干吃红枣，为什麽冬天是适合吃红枣的季节？你可能想像不到，红枣只是干吃有点浪费，其实，透过蒸、煮、泡的不同手法料理后，竟然有不一样...

02月11日 3,537 发表评论