每个人都听过「多运动才会瘦」的说法，但是，现实生活中，却有许多人纳闷「为什么我每天都很勤劳地去跑步，体重还是一直减不掉？」其实，答案很简单也很深奥，就是对运动减重的观念错了！ 再怎么努力运动也瘦不了关...
运动塑身
运动塑身
美容养生/美容护肤/美容养颜
压力好大怎缓解？接吻、开窗，11个意想不到的生活缓解法
眉头紧锁、脉搏急速跳动、感到呼吸困难吗？这些征兆都说明了你需要放松，来看看有哪些方法，能避免你被庞大的压力和紧张情绪给淹没： 试试看催眠你自己 这里的催眠指的并不是拿个怀表在你面前摇摆！催眠是一种注意...
美容养生/美容护肤/美容养颜
为什么运动后会觉得恶心、想吐？怎么做预防反胃不适感
投入运动、健身的人口变多，一般人对于高强度运动的接受度也越来越高，但是你是否曾有过在进行高强度训练后，感到恶心不适、甚至是想吐的经验呢？由于剧烈运动会带动心跳与血压的变化，并改变体内的平衡状态，确实有...
减重塑身
不想小肚子凸出，做对3件事防内脏下垂
请快点传授我瘦身操！我这样催促老师，但老师拿出一张家庭照，上面是一名温柔注视着小婴儿的女性。这是老师和老师的小孩吗？两个人都好可爱！ 老师：这是我三十五岁的照片。三十五岁对女性来说，是人生的一大关卡呢...
美容养生/美容护肤/美容养颜
夏初乍暖还寒季节交替要怎样保健？
夏初季节交替，早晚温差变化大，忽而春雨绵绵，连下好几天的雨，忽而晴空万里，艳阳高照，气温飙升。面对这样的气候，很多人都出现了过敏现象，甚至心情也会跟着七上八下，情绪大受影响；在这春末夏初季节交替时，我...
老年养生
小心大脑营养不足！70岁之后要吃多一点
为了预防因肥胖而增加生活习惯病或失智症的风险，所以饮食上建议遵守「七分饱」的原则。不过，这只适用于70岁以前。 一般而言，上了年纪之后食欲就会降低，甚至变得不爱吃油腻的食物。由于吃饭胃口不佳又挑食，再...
两性养生
睡的久≠睡的好！做对6件事，睡眠品质自然上升
明明每天睡满8小时，偏偏早上起床睁开眼，却还是感到全身疲劳、提不起劲？日本知名睡眠医学专家表示，比起睡眠时间的多寡，睡眠品质好坏更是决定能否消除疲劳的重要关键。因此，想要有效改善疲倦感，学会睡前不进食...
中医养生
防中风先畅通气血〜揉按耳穴6招保健操
根据世界卫生组织（WHO）统计，全世界平均每6秒就有1人发生中风，且每6个人中就有1人因中风而往生，由此可知中风的严重性！但想要预防中风上身，到底该怎么做呢？想杜绝血管阻塞、出血，除了均衡饮食外，养成...
美容养生/美容护肤/美容养颜
预防小腿抽筋〜教你运动前中后怎样吃
您也有过这样的经验吗？明明运动前后已充分热身、伸展，但开始运动没多久，小腿就突然抽筋，让您痛不欲生、不得不被迫中断训练？想要预防抽筋发生，不只应适度暖身、拉筋；运动前中后做对营养补充、吃对食物，更是关...
美容养生/美容护肤/美容养颜
膝盖痛跑不快，怎么办？
现代人3C产品不离身，因此常有肩颈酸痛、腰酸背痛的问题，也因为慢跑、健走等运动风气盛行，坐骨神经痛、膝盖疼痛问题都年轻化了。 膝盖痛无法快走或慢跑，可以做哪些运动呢？ 游泳或骑脚踏车最为推荐。退化性关...
美容养生/美容护肤/美容养颜
为什么现代年轻人易不孕？
我认识一些年轻人，生活起居随兴，穿著饮食咨意，完全没有顾忌。即使淮备进入婚姻生活了，仍然不改旧习，及时行乐享受当下。他们进入婚姻后，决定生小孩了，却始终不能如愿，这是为什么呢？
美容养生/美容护肤/美容养颜
剧烈运动前中后 提神饮料的潜藏危机
如果你喜欢在运动时来罐能量饮料提振精神与运动表现，这篇文章值得你花一分钟读一读，在安全性还没确定之前，剧烈运动前中后请不要使用提神能量饮料。
女性保健/养生
躺着就能做！5个动作锻炼腹肌，保持小腹平坦
有在健身的女孩都知道，即使全身其他地方都练的精实有漂亮线条了，唯独小腹的肉还是顽固松软难以紧实，这是基于我们的贺尔蒙以及生物学上容易在腹部囤积脂肪的缘故。为了锻炼下腹部肌肉并且让腹肌曲线更明显，健身中...
美容养生/美容护肤/美容养颜
让运动安全有效 给关节炎患者的3个建议
您可能曾经听长辈说: 现在关节退化了，所以越来越不适合运动了。事实上正好相反，无论是骨科医院的建议或是各医生证实，适度运动对于减缓关节退化非常有效！ 为关节退化所苦的朋友们，要怎么安排运动呢？以下三点...
孕期养生
顺产就是要练肌力！4个居家健身操来帮你
说到怀孕做的运动，大家熟知的无非是凯格尔运动、孕妇瑜伽、快走或游泳。除了上述这些运动，「肌力训练」其实也在孕期扮演了相当重要的角色。孕期锻炼肌力不仅可以减轻腰酸背痛、避免抽筋和水肿，还能帮助顺产。 肌...